糖尿病宜吃水果

用料  

糖尿病宜吃水果的做法  

1. 蘋果
   食物血糖生成指數36 低
   熱 量 52千卡
   推薦用量 每日200克為宜

2. 橘子
   食物血糖生成指數43 低
   熱 量 51千卡
   推薦用量 每日1～2個為宜

3. 櫻桃
   食物血糖生成指數22 低
   熱 量 46千卡
   推薦用量 每日10個為宜

4. 草莓
   熱 量 30千卡
   推薦用量 每日150克為宜

5. 菠蘿
   食物血糖生成指數66 中
   熱 量 46千卡
   推薦用量 每日100克為宜

6. 山楂
   熱 量 95千卡
   推薦用量 每日3～4個為宜
   

7. 木瓜
   熱 量 27千卡
   推薦用量 每日1/4個為宜

8. 獼猴桃
   食物血糖生成指數52 低
   熱 量 56千卡
   推薦用量 每日100～200克為宜

9. 柚子
   熱 量 51千卡
   推薦用量 每日50克為宜

10. 橙子
    熱 量 47千卡
    推薦用量 每日半個為宜

小貼士

每種水果都不應該多吃，請注意量。