關於工作餐記錄3做法步驟圖解

蠔油生菜用的愛吃小貓咪3的配方，因為自己喜歡吃辣，所以加了辣椒。這個飯的話，姑且稱之為牛奶雜糧燜飯吧，就是發現加了牛奶的菠蘿炒飯很香，所以做一個燜飯試試用料雜糧飯1碗黑胡椒牛排條5條冷凍玉米一大勺純牛奶適量生菜1大...

最近很喜歡一層一層砌起來的午餐杯～用料捲心菜半顆紫花椰菜1/4顆雞胸肉一塊藜麥玉米粒一小碗健身減脂工作餐3的做法第一層放進煮好的藜麥和玉米粒（我的玉米粒是冰凍的，直接用微波爐加熱一下）第二層加入焯水了的捲心菜，只加...

簡單快手一點都不精緻₍˄·͈༝·͈˄₎ฅ˒˒用料171110菠菜炒雞蛋工作餐記錄的做法加個小番茄西寧也有好多好吃噠...

突然想挑戰一下，也是刺激自己早睡早起！畢竟立了flag得實現才行！只做工作日是因為週末愛好睡懶覺和brunch凹造型，時間不固定哈哈！用料根據當日家中菜品情況30天工作日早餐不重樣記錄的做法Day1酸奶🍒燕麥➕水煮蛋Day2可可華...

記錄自己的午餐便當，希望能堅持下去啦啦啦啦用料看心情愉悦度🌟純記錄工作日午餐便當📝的做法有啥吃啥，想吃什麼買什麼，嘿嘿...

公司搬到新園區之後，周圍只有中式快餐店，對於健身減脂人羣太不友好了。外賣也不太環保，所以打算自己帶便當。原則:當天早晨準備午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！保持飲食多樣性！充足蛋白質，適量碳水和脂肪！少油少鹽少糖！拒絕水煮一切，...

今日更新，泡椒牛蛙和八菌湯，外賣吃多了不太好，所以自己動手做，牛蛙很開胃，菌湯很養生很營養，這頓花費牛蛙40元/3只，菌湯包別人送的，做的菜夠我吃3-4次了，平均算下來每頓20來元用料牛蛙3只泡椒5個胡椒粉少許雞蛋清1個澱粉適量醬...

從19年夏天最瘦的時候47kg，到疫情在家胡吃海喝50kg。到今年3月份，某天早晨空腹一稱53kg！終於忍不住了，😭下決心要好好減脂減肥！給自己定了目標，體重一定要到2位數！於是我開始計劃做減脂餐，買了便當盒，0脂肪的沙拉汁，橄欖油，鍋子，...

2008年剛開始工作,在深圳高高的寫字樓裏,基本都是沒有飯堂的,但每個公司都會配備一個微波爐給員工熱飯用.每到飯點,休息室就擠滿了拿着飯盒的同事,一個接一個熱飯,熱好了就三五個圍一起,互相分享自己帶的菜,一個滷蛋,...

公司的飯堂菜單令人窒息，外賣質量真的不安心，還是自己動動手吧用料自熱飯盒一個喜歡的菜適量工作黨的便當記錄～的做法番茄炒蛋，煎章魚餅，章魚小腸，臘腸飯炒米粉，咖喱土豆，甜酸炸魚腩，辣炒花菜白飯，榨菜蒸牛肉，甜酸炸魚腩，花菜炒🥕...

用料耐心1堅持1美味1記錄每天帶快手工作餐，為期22個工作日（12月）的做法12月2日週一清水煮菜，無油無鹽😂烤南瓜🎃😂是紅薯味噠素菜大雜燴，胡蘿蔔，玉米粒，青菜，紅色果椒3月3日，繼續帶起來！先倒一點點油幹煎雞翅，起鍋後，用煎雞翅出來...

因為換了一個電熱飯盒帶飯，所以決定開一個菜單，有心情的時候就拍一拍自己做了什麼，給上班需要帶飯的小夥伴來個參考。也是自己繼續做這個菜單的動力。用料好心情每一天工作餐便當全記錄的做法DAY1.醬爆黃豆芽,孜然牛肉，二...

減糖減油加了淡奶油是奶香奶香的一個是水飴版一個是麥芽糖版它們可以互相替換但這倆白糖用量不同加奶油的話成品1500g不加1200g我口味比較清淡空口吃稍微甜點做青團、蛋黃酥、麪包餡甜度就正好的那種電飯鍋煮紅豆沒用...

工作日早餐吃好一天都精神棒棒記錄營養美味的快手早餐☀️用料喝的牛奶➕水果smoothie吃的提前做好的麪包或者pizzaleftover營養補充一個牛油果或者雞蛋滋味鷹嘴豆泥或者酸奶工作日5分鐘早餐記錄的做法一定要堅持住哦...

一直是一個恐懼做飯的人。後來覺得公司周圍吃飯實在太油，影響減肥大業。於是嘗試下廚，沒想到竟然堅持了一個月。打算往後每週在這裏打卡記錄啦～這次先把存貨一起放上來。用料蔬菜牛肉雞肉水果每週工作日便當記錄的做法藕...

記一下午飯用料雞蛋1個香菇你喜歡青線椒2根腐竹你喜歡西芹兩葉竹輪一小根辣椒醬醬油植物油薑絲鹽糖什麼的喜歡多少放多少(ง•̀_•́)ง工作便當3的做法竹輪西芹切成適口大小，竹輪稍稍焯水瀝乾，熱鍋放油爆薑絲，下竹輪西...

喜歡美食，喜歡折騰，有高級營養師上崗證，喜歡研究符合中國人口味的中式輕食，少油少鹽少調味，記錄自己工作日裏的創意減脂餐‼️用料✅主食糙米飯一人份蕎麥麪一人份✅蛋白質雞蛋雞肉牛肉魚蝦✅膳食纖維綠色蔬菜✅記錄工作日裏...

工作日的中午也想吃到自己的手作料理，下班回家回家做一個或者早起製作便當盒帶到班上，無論哪種方式都需要快快快用料總之是速度，要快手大量食材預處理和儲備適量克服惰性適量工作日快手午餐盤or便當記錄的做法最好是提前...

週一到週五中午，自備工作餐，因為在減脂期，會盡量做的清淡一些。每天晚上準備好大部分材料，早上加工一下，快手菜為主。未完待續，持續更新……用料蔬菜克水果克雞蛋個減脂工作餐記錄的做法豌豆玉米火腿丁，紅燒日本豆腐紅燒黑豆...

新公司上了兩天班就受夠了樓下食堂排隊的長龍和7-11全是白菜的沙拉用料隨便記錄工作餐的做法隨便...

如果不加班，我希望天天做飯用料土豆1個雞蛋2個火腿腸4根青椒1個西紅柿3個一週工作餐記錄的做法先炒土豆，再下西紅柿，加水淹沒食材，煮爛，加蠔油，醬油，醋，鹹鹽雞蛋和火腿先煎半熟，再單獨把青椒炒熟，混合，加鹽。...

有時候我們愛的不是食物本身，而是一起分享、一起經歷的那個人。有些人温暖了心，有些食物温暖了胃，味蕾會戀上食物，心會記得那個人。用料愛是最好的調味劑。工作日便當記錄❤️的做法2.18滷雞蛋➕蒸臘肉➕滷鴨肉塊➕生菜2.19...

就記一下不寫做法用料耐心一點恆心一點信心一點開心多一點健康工作餐記錄！的做法第一週第二週第三週第四周...

日常記錄用料胡蘿蔔1根火腿三片雜糧飯1碗（每份）蛋黃醬適量冷凍玉米兩大勺馬蘇裏拉芝士碎適量黑胡椒顆粒適量海苔碎適量肉鬆適量生菜葉兩小片牛奶兩勺食用油少許鹽少許杏鮑菇2個菠蘿適量手抓餅1片香水檸檬1個繼續記錄工...

僅僅是監督自己做飯的記錄以及希望自己的廚藝可以提升工作之餘做做飯提升自己技能～耶✌️呀！！！用料蔬菜若干【持更中】做飯工作餐記錄～的做法今天吃什麼🤔...