用料
| 米飯 | 碗 |
| 瘦肉 | 克 |
| 莖葉類蔬菜 | 適量 |
| 鹽 | 克 |
| 食用油 | |
| 雞蛋 | 個 |
| 蘋果 | 個 |
| 麪包 | 片 |
| 香蕉 | 根 |
| 土豆 | |
| 西紅柿 | 個 |
| 黃瓜 |
如何一眼看出食材的重量的做法
名稱、大概重量、實物比對
米飯：100克：一個成年男性拳頭大小
瘦肉：50克：一個乒乓球大小
莖葉類蔬菜：250克（1把）約15根筷子粗細
鹽：4克：啤酒瓶瓶蓋裝滿
食用油：10毫升：普通湯匙2勺雞蛋：55克
蘋果：250克
麪包：70克
香蕉：125克
土豆：（拳頭大小）150克
西紅柿（中等大小）200克
黃瓜（中等大小）250克
如何一眼看出食材的重量
食材
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