解饞減脂餐照燒巴沙魚

巴沙魚這樣做有點日式鰻魚飯的感覺，湯汁很香，魚肉很嫩，滿足！

用料  

解饞減脂餐照燒巴沙魚的做法  

1. 準備好一塊巴沙魚或者龍利魚

2. 生抽2耗油1蜂蜜1清水4調汁備用，魚如果多湯汁再加倍，水可以略多，慢慢收汁就濃稠不影響味道。

3. 切點蒜末，同樣，魚如果多蒜也多些。

4. 鍋裏放點油，放蒜末炒香，放入巴沙魚煎至變色。

5. 倒入調好的照燒汁，偶爾翻動，湯汁濃稠包裹住魚肉就可以啦。

6. 搭配好蔬菜，碳水，吃飯！

小貼士

1.這是一人一頓量，符合一餐蛋白質，人多加量。
2.蜂蜜在減脂餐裏偶有爭議，偶爾調味可以的，減脂也不要太苛刻啦。