生酮飲食記錄📝

一種高脂肪、低碳水、適量蛋白質的飲食法，通過飲食將大部分人的葡萄糖供能模式轉變為酮體供能模式。更多原理、目的可自行查閲，一句兩句説不清楚😄就簡單説下優缺點。

優點
1⃣️掉秤，瘦得快
2⃣️修復大腦，不犯困，頭腦更清晰
3⃣️修復胰島功能，穩定血糖
4⃣️不容易餓，即便餓了也不是非吃不可
5⃣️減少炎症，預防癌症
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缺點
1⃣️需要理論知識儲備才能行動，貿然行動有風險
2⃣️需要額外補充一些可能缺乏的營養素，如B族維生素、鉀、鈉等微量元素
3⃣️初期可能產生不適，需要循序漸進適應
4⃣️成本高
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用料  

生酮飲食記錄📝的做法  

1. 早餐：防彈咖啡—黑咖啡加椰子油或（和）黃油攪拌均勻

2. 午餐：一般可以一半低碳蔬菜，另一半脂肪一半蛋白質一半

3. 晚餐：同午餐

4. 某一天不錯的比例

小貼士

行動之前先了解清楚原理及正確的方法！！不要貿然行事！！！