🍅食材:
三文魚180g
牛油果1個
西蘭花240g
鐵棍山藥40g
熱量預估686kcal
下午得找帕姐好好虐虐我了🤣
用料
三文魚 | 180g |
西蘭花 | 240克 |
牛油果 | 1個 |
鐵棍山藥 | 40g |
吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢的做法
1. 三文魚解凍洗淨吸乾水分,魚肉部分撒少量鹽,醃製
2. 起鍋熱油,薑片煸香
3. 三文魚下鍋,先下有皮的那一面,中火
4. 煎到三文魚周圍變色後翻面,煎魚肉面
5. 魚肉變色後,根據個人口味加生抽,蜂蜜,加少量水,加點新鮮現摘的薄荷
出鍋啦
西蘭花水煮
山藥蒸的
下午一個小時帕姐安排上了