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吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢

減肥食譜 閲讀(3.31W)
吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢的做法步驟圖

🍅食材
三文魚180g
牛油果1個
西蘭花240g
鐵棍山藥40g
熱量預估686kcal

下午得找帕姐好好虐虐我了🤣

用料  

三文魚 180g
西蘭花 240克
牛油果 1個
鐵棍山藥 40g

吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢的做法  

  1. 1. 三文魚解凍洗淨吸乾水分,魚肉部分撒少量鹽,醃製
    2. 起鍋熱油,薑片煸香
    3. 三文魚下鍋,先下有皮的那一面,中火
    4. 煎到三文魚周圍變色後翻面,煎魚肉面
    5. 魚肉變色後,根據個人口味加生抽,蜂蜜,加少量水,加點新鮮現摘的薄荷

    吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢的做法步驟圖 第2張
  2. 出鍋啦

    吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢的做法步驟圖 第3張
  3. 西蘭花水煮

    吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢的做法步驟圖 第4張
  4. 山藥

    吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢的做法步驟圖 第5張
  5. 下午一個小時帕姐安排上了

    吃完這頓出門可以撂倒5個壯漢的做法步驟圖 第6張