輕斷食或者間斷性節食減肥降血糖降血脂

輕斷食或者間斷性節食（intermittent fasting)成為目前非常流行的健康代名詞，很多人選擇16/8 （24小時內16小時空腹，8小時內進食兩次）或者5:2 （一星期內5天正常飲食，2天斷食）的方式達到節食減肥或者降低血糖的目的。我在這裏不做詳細的學術分析。只是提醒糖尿病患者朋友一定要注意身體安全隱患，節食之前要測量血糖，防止低血糖的危害。完全的無碳飲食是不提倡的，適當攝入碳水化合物是人體必需。我這裏推薦兩款簡單的素食，選擇不忙的一天，試試吧

用料  

輕斷食或者間斷性節食減肥降血糖降血脂的做法  

1. 選擇1: 一片面包打底，加3小片生菜葉，鋪上切塊西紅柿，我在上面撒了Chai seeds(亞麻籽）增加了膳食纖維含量。但是亞麻籽吸水能力強，一定要多喝水，防止脱水。也可以加葵花籽代替亞麻籽。

2. 選擇2: 同樣一片面包墊底，塗2勺花生醬，加半根香蕉切片，我上面撒的是Cacao Nibs(可可豆碎粒），也是現在比較流行的超級食品，低糖高纖維及富含礦物質。大家可以用堅果碎粒代替，增加飽腹感。