你的減脂快手午餐
用料
| 西蘭花 | 1朵（240g） |
| 蝦仁 | 150克 |
| 澱粉 | 1勺 |
| 油 | 少許 |
| 鹽 | 克 |
| 蠔油 | 少許 |
| 生抽 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 黑胡椒粉 | 少許 |
【樂減脂】西蘭花炒蝦仁220kcal/220g（每份）的做法
西蘭花用鹽水浸泡
蝦仁去線，洗淨，加入少量料酒，生抽，黑胡椒粉，玉米澱粉抓勻醃製
煮水，水沸後西蘭花下過焯2分鐘左右撈出
蒜粒爆香，倒入蝦仁翻炒
![「樂減脂」西蘭花炒蝦仁220kcal/220g（每份）的做法步驟圖 第2張]( "「樂減脂」西蘭花炒蝦仁220kcal/220g（每份）的做法步驟圖 第2張")
加入西蘭花繼續翻炒，倒入少許生抽、蠔油和鹽翻炒，喜歡吃辣可以再加一些辣椒粉，高蛋白低熱量的上班族快手菜就完成啦！
![「樂減脂」西蘭花炒蝦仁220kcal/220g（每份）的做法步驟圖 第3張]( "「樂減脂」西蘭花炒蝦仁220kcal/220g（每份）的做法步驟圖 第3張")
小貼士
一份只有220kcal左右的快手菜，帶去公司中午吃非常棒了，中午可以吃600千卡上下，所以除了米飯還需要適量搭配其他菜哦
