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地瓜飽腹感 很強 今天烤與煮查看區別
用料
減肥之地瓜的做法
買了8個地瓜 同時給一家四口人做飯 5個用烤箱烤 另外幾個用來煮地瓜粥
上下各 190度 烤1小時 然後 最後補10分鐘 烤出油來
油熱後 放辣椒 葱姜 翻炒 西紅柿炒出汁來 加牛肉 放料酒 老抽2勺 生抽1勺 大料 八角 糖3勺 最後加入2碗温水 甜辣味的西紅柿牛腩
先燉白菜出水後 加豆腐
地瓜很甜 於是米粥都是甜的 但煮地瓜偏軟 烤出來的地瓜更甜 皮硬 心熱 不減肥的話更愛烤的 哈哈
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