雞排火腿三明治

用料  

雞排火腿三明治的做法  

1. 1-雞胸肉用刀背拍鬆，撒少許鹽和黑胡椒粉放置一邊。這個時候將麪包四周的邊去掉。
   2-按麪包火腿、麪包生菜、麪包的順序放好。
   3-橄欖油潤鍋，調中小火，將醃製了十五分鐘後的雞排下鍋、一面三分鐘後翻至另一面。
   4-將煎好的雞排放在之前準備好的麪包片上面，再蓋上最後一片面包。
   5-按壓後對角切小塊即可。
   

小貼士

雞胸肉很低卡的、而且三明治沒有用沙拉醬等醬汁，熱量不高的。