全營養三明治

小西瓜超級喜歡三明治，經常提出讓我給他做，我特別願意效勞，哈哈😄因為啥呢？這是一個營養元素大禮包，集碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素、奶製品、蔬菜維生素、肉類等各類營養元素，最大程度發揮和保留其營養價值，簡單、快手，瞬間開啟一天兒童元氣能量，寶媽們動起手來，愛他，給他最好的營養！

用料  

全營養三明治的做法  

1. 準備所有配料，雞蛋提前煮熟去殼，黃瓜切丁，胡蘿蔔切丁備用。

2. 胡蘿蔔丁入不粘鍋小火煎軟盛出。

3. 胡蘿蔔丁盛出後經濾網過濾出多餘油脂。

4. 雞蛋放入保鮮袋手掌壓扁。

5. 擀麪杖攆至雞蛋無顆粒為止。

6. 這是攆碎後的狀態。

7. 百吉福奶酪切小塊，參入少許沙拉醬拌勻。

8. 火腿切丁。

9. 所有材料準備好後，放入碗中，順時針攪拌均勻。

10. 麪包用刀切除四壁，將混合拌勻後的三明治內料均勻的塗抹在麪包切片上。

11. 四周保留一點縫隙。

12. 依次塗抹第二層，疊加上去。

13. 這個是為寶寶做的，塗抹裱花笑臉，用裱花袋擠入少許巧克力煉乳。

14. 一張笑臉。

15. 元氣三明治早餐就做好了，搭配一杯牛奶和一份水果，健康美味大禮包，你也試試吧！

16. 好香呀，三下五除二一個，吃完早餐好滿足，去上學啦，啦啦啦

小貼士

小貼士：1.這裏重點説一下胡蘿蔔，胡蘿蔔和有些蔬菜不一樣，胡蘿蔔燒熟了吃才更有營養。這是因為β—胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β—胡蘿蔔素才能釋放出來，為人體所吸收利用。
2.胡蘿蔔切碎丁烹飪過油，可以最大程度揮發出胡蘿蔔素，經濾網過濾出多餘油脂，減少人體脂肪攝入。