快手低脂芝士三明治

十分鐘就完成的早餐~

用料  

快手低脂芝士三明治的做法  

1. 準備好材料

2. 把麪包中間扣出來，雞蛋打散，半個火腿切碎，芝士半片就好

3. 用不粘鍋，刷一點點油，把麪包框發進去

4. 將散的雞蛋倒入框裏。一定要散雞蛋，會更好吃更容易熟。直接打整雞蛋容易糊

5. 稍微放點黑胡椒醬，雞蛋不用太熟。

6. 把芝士和火腿放入框裏，最好先放芝士後方火腿。

7. 將麪包芯放入，壓一壓來壓實

8. 然後翻面再壓一壓，翻面壓不要怕散，壓實。

9. 再稍微塗抹一點黑胡椒醬，用鏟子抹開

10. 反覆翻面，我喜歡吃硬一點的邊就多煎了一會。可以放些生菜之類的。

小貼士

只要料放的足夠少，熱量就不會高。早餐吃這一片，喝一碗豆漿基本就飽了，大概也就三百大卡多一點。