這是一個悲傷的故事……我家只剩全麥麪粉糖也沒有了……
用料
| 水 | 130克 |
| 酵母 | 3克 |
| 鹽 | 4克 |
| 全麥麪粉 | 200克 |
| 黃油(可不加） | 10克 |
| 糖(可不加) | 5克 |
| 煮貝果用水⬇️ | |
| 水 | 200克 |
| 糖 | 15克 |
| 蘇打(可不加，加了上色更深) | 10克 |
| 其實只加水和小蘇打也是可以的，糖可以不加～ |
全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法
先把所有除了黃油以外的材料霍霍在一起開始揉麪
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第2張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第2張")
然後成功地拉出了和紙箱子一樣厚的薄膜（bushi)
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第3張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第3張")
麪糰揉到光滑的時候加黃油，因為是全麥粉，所以手揉到圖上這樣狀態就可以了，有面包機的話可以揉到完全擴展階段(就是手套膜啦～)
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第4張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第4張")
分割成四份～
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第5張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第5張")
然後擀成這樣!
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第6張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第6張")
折兩下然後按緊！
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第7張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第7張")
捏也成這個樣子，一定要捏緊哦~不然炸開了我不負責(手動狗頭)
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第8張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第8張")
然後把其中一頭壓扁～
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第9張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第9張")
然後捲起來捏緊！
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第10張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第10張")
翻過來就成了這個樣子～
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第11張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第11張")
放進鍋裏開始煮，一面煮30秒之後撕下油紙翻面再煮30秒，撈出
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第12張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第12張")
會有點皺，是正常的～千萬不要學我用叉子把表面捅壞……
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第13張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第13張")
放進烤箱180度20分鐘左右，具體時間按自家烤箱脾氣調整哈～
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第14張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第14張")
出爐啦～明天早飯就靠它了～
![全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第15張]( "全麥貝果貝果～低糖油省材料～減肥/健身也可以吃哈～的做法步驟圖 第15張")
