減脂期無水無油全麥小蛋糕（微波爐版）

其實就是把燕麥變換一種吃法。😄

用料  

減脂期無水無油全麥小蛋糕（微波爐版）的做法  

1. 麥片的選擇我是用的即食燕麥塊，用普通即溶燕麥片也可以。穀物我用的是五穀磨房的奇亞麻籽穀物燕麥片，可以任意➕堅果水果乾大棗核桃

2. 燕麥塊60克，4塊左右，放入容器中，因為已經有一些滋味，所以不用放其他，如果沒有滋味的燕麥放一點點一點點鹽，然後加入牛奶，牛奶慢慢放，麥片的吸收量不同，所以慢慢放，將麥片完全溶解在牛奶裏，麥片吸飽牛奶

3. 磕入一個雞蛋，攪拌均勻，然後放入你想的堅果和水果乾，攪拌均勻，放入可以入微波爐的容器裏蓋保鮮膜靜置半小時以上，讓雞蛋與麥片充分吸收。

4. 入微波爐加蓋高火，5-8分鐘，倒扣出膜，喜歡幹一些的可以晾一下，如果感覺裏面濕就可以再加熱一下。8分鐘足可以，晾涼就很瓷實也不濕，圖片中的坑是蓋子弄的。

5. 然後刀粘涼水切塊，可以上面撒酸奶，水果的。我在減脂，就不放啦。很飽腹。