今晚,家裏就自己一個人,運動後做一碗好吃又營養的燕麥粥。晚上廚房光線不好,大家將就看,等白天做再重拍。
用料
快熟燕麥片 | 30克 |
冬瓜 | 120克 |
蝦仁 | 50克 |
油 | 1湯勺 |
黒胡椒 | 適量 |
鹽 | 適量 |
葱花 | 少許 |
雞精 | 少許 |
低脂好吃的蝦仁冬瓜燕麥粥的做法
蝦仁改凍洗淨,冬瓜去皮切小塊。
蝦仁用半勺油、鹽和胡椒粉調味。
鍋燒熱下油炒蝦仁,蝦仁變色後撈出來。
倒入冬瓜炒一下加水煮開。
冬瓜煮開後加入燕麥片攪拌均勻,煮3-5分至熟。
加上蝦仁和葱花,用少許鹽,雞精調味。
鮮甜鹹香的燕麥粥,很好吃哦!
小貼士
燕麥我是在山姆買的,壓成片的燕麥煮熟有嚼勁,QQ的,喜歡吃這樣口感的麥片。
吃完仿感覺燕麥要加到40克才夠滿足。