白汁土豆意大利麪（熱量偏高）

不屬於減脂餐。
蔬菜任意搭配，基礎的是土豆，洋葱，蒜。最好是最後還可以加個煮雞蛋。

用料  

白汁土豆意大利面（熱量偏高）的做法  

1. 青椒，紅椒，土豆切丁，切小點好熟。蘑菇切厚片。西蘭花切好。 肉也切成丁或末

2. 蒜切成末，洋葱切成小丁，可以切成末

3. 鍋裏放點黃油，放入蒜末和洋葱翻炒，然後在加點點橄欖油，把準備好土豆和肉先倒進去翻炒～再倒入蔬菜。

4. 翻炒一會兒炒香後撒入兩勺低筋麪粉，翻炒繼續。

5. 倒入適量牛奶開始煮，記得放適量鹽和黑胡椒。(注意，鹽要放的少，因為最後和麪還有西蘭花混合的時候，還會再放鹽～因為面和西蘭花水煮的時候不放鹽)

6. 煮成這樣就好了

7. 西蘭花在煮醬料的時候就要煮好，別煮太軟了。醬料快熬好的時候就把意麪煮好，別煮太多，因為已經有土豆了。

8. 最後把醬和麪和西蘭花混合就好了，這時候覺得不夠味，可以加鹽和黑胡椒

9. 最後可以加個雞蛋，壓成小塊攪拌在面裏