超滿足 雜糧大飯糰 減肥飯包

一直覺得好吃的定義很廣泛，有人喜歡酸的、有人喜歡甜的，有人喜歡清淡，什麼是好吃，自己喜歡的就是好吃的！
     飯團是個很包容的食物，萬物皆可包，只要你喜歡。醬料用量和配菜自己可以隨意搭配，還是那句話，只要你喜歡！
    如果要減肥的話，番茄醬、沙拉醬少放或者像我一樣不放。

用料  

超滿足 雜糧大飯糰 減肥飯包的做法  

1. 各種雜糧+大米+糯米混合，加水浸泡4個小時以上，蒸乘雜糧米飯。我是放電飯鍋浸泡預約煮飯，早上起來剛好煮好。

2. 黃瓜、胡蘿蔔去皮切小條，胡蘿蔔焯水1分鐘。由於我是做的早餐，一般我是晚上準備好這些材料。

3. 4個白煮飯切碎，加入沙拉醬、番茄醬混合拌勻

4. 竹簾上鋪上保鮮膜，平鋪一層雜糧飯，雜糧飯左右兩邊不要鋪的太靠邊，不然卷的時候會漏出來

5.     雜糧飯上依次鋪上剛做好的雞蛋混合醬，撒上熟芝麻熟花生碎，在撒上肉鬆。
     芝麻花生碎我是家中常備，平時拌菜、卷飯包、卷菜包都可以放點，很香。肉鬆是自己做的海苔豬肉鬆。

6.  鋪上一片海苔，我是把海苔卷中間的，也可以卷在雜糧米飯外面，就是紫菜包飯了，隨心情。

7.   海苔上放上一片生菜、黃瓜條、胡蘿蔔條、香腸。我這是自制香腸有點短。

8. 材料都放好後，提起竹簾開始卷，注意保鮮膜一邊卷一邊往前移動，不要把保鮮膜捲到飯卷裏去了

9. 卷好用後，拉動保鮮膜壓壓實，我米飯鋪的不是很夠，雞蛋醬浸出來了。

10. 中間切開，可以開吃啦！好大一個，爸爸都只吃的下半個，帶了半個去公司當下午加餐。
    也可以切成小段，我省事就中間切開的。

11.  最後來一張我的減肥菜卷，除了沒放雜糧飯，雞蛋沒拌醬，其他都是一樣的。半個加杯牛奶就很飽啦！