哺乳期熱愛吃並瘦了29斤
用料
| 雜糧飯 | 一個拳頭的大小碗 |
| 黃瓜 | 三分之一根 |
| 胡蘿蔔 | 三分之一根 |
| 雞胸肉絲 | 一丟丟 |
| 雞蛋 | 一個 |
雜糧飯糰的做法
圖中擦絲
![雜糧飯糰的做法步驟圖，雜糧飯糰怎麼做好吃 第2張]( "雜糧飯糰的做法步驟圖，雜糧飯糰怎麼做好吃 第2張")
胡蘿蔔焯水也可以放少許油炒下
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用保鮮膜平鋪，一個拳頭量的雜糧飯鋪平
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所有食材直接放上
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然後包圓🥳
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對半切開😋
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再搭配一杯奶和兩個原味核桃😋營養搭配非常完美主食蔬菜蛋白質非常均衡
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雜糧飯技巧:黑豆紅豆燕麥黑米一小把精米，提前泡至少兩小時，再多加一點比平時飯多一點的水煮，高飽腹低GI又營養！棒啊！🥳
![雜糧飯糰的做法步驟圖，雜糧飯糰怎麼做好吃 第9張]( "雜糧飯糰的做法步驟圖，雜糧飯糰怎麼做好吃 第9張")
小貼士
無油雞絲就是水煮後放一點鹽和孜然辣椒粉，放烤箱烤乾，減脂期最完美的零食！
