素食下奶湯，下奶不發胖，奶水從50ml到300ml

説句實話，感覺我的下奶經歷可以寫一本小説啦，歷時之長，方法之多，害，追奶路程上老母親的艱辛，恐怕也只有當媽媽的人清楚了。我今年4月份順產的寶寶，寶寶6斤8兩，健健康康。

可是我的奶水卻不夠啊，我的天，當時真的不知道怎麼辦才好，一天的奶水才50ml，完全不夠寶寶吃，辛虧婆婆明事理，她花錢幫我請了一個月嫂，讓我躲過了歪路，平時我按照月嫂的飲食建議，運動建議，睡覺建議，一路走下來，真的改變不少，尤其是月嫂給我做的這個下奶湯，一點都不膩，素食還下奶，我月子期間簡直是當水喝，油膩的湯裏都是脂肪，喝這個奶水也可以嘩嘩流，還不發胖~來分享給大家啦

用料  

素食下奶湯，下奶不發胖，奶水從50ml到300ml的做法  

1. 紅豆牛奶湯
   食材：紅豆、牛奶、豌豆蛋白粉
   做法：
   1、紅豆泡水，先煮開
   2、牛奶加熱，放入煮熟的紅豆，加2勺蛋白粉，攪拌均勻即可
   效果：紅豆祛濕，改善產後盜汗，這個蛋白粉是我一定會加的，對於媽媽坐月子來説是很重要的，可以補充產後蛋白質，豌豆有通乳下奶的幫助，喝這個還可以提高乳汁質量的。好的母乳質量對寶寶的健康成長很重要的，還是0添加0脂肪的，對發胖的寶媽很友好。

2. 絲瓜菌菇湯
   食材：絲瓜、雞蛋、白玉菇
   做法：
   1、食材處理好，絲瓜切滾刀塊，白玉菇去根洗乾淨，雞蛋打散加2克鹽
   2、鍋內放油，下入蛋液劃散炒熟盛出
   3、入絲瓜翻炒，加水，燒開，再放入白玉菇
   4、再加雞蛋，後面加鹽即可。
   
   絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，有通行經絡的作用，將絲瓜和雞蛋、白玉菇燉煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水質量。

3. 木瓜花生鮮奶
   食材:木瓜，銀耳，花生，紅棗枸杞，冰糖、牛奶
   步驟:
   1、將木瓜去皮切塊，銀耳浸泡2小時,
   2、把銀耳放入鍋中，煮開後轉中火煮20分鐘,然後放入木瓜、紅棗再次煮開,
   3、最後加入牛奶和冰糖不斷攪拌就完成了,
   
   木瓜和花生是通乳的，銀耳可以滋陰潤腸，搭配牛奶對產後母乳的分泌有很好的促進作用。

小貼士

三款湯營養又美味，關鍵是不會發胖！喜歡的媽媽們可以點個收藏試試看哦~