低卡版壽司,你值得擁有,饞壽司很久了,土豆作為減脂期的優質碳水+黃瓜、彩椒富含維c,要是再卷個蛋白質類就完美了(雞胸肉,雞蛋,蝦仁等都是不錯的選者)
下面是兩卷壽司的材料用量
用料
黃瓜 | 1/3根 |
土豆 | 1個(稍大點) |
彩椒(紅、黃) | 各1/4個 |
泡菜 | 一點(可換成雞胸肉、蝦仁等) |
壽司海苔 | 2片 |
鹽 | 適量 |
低卡壽司的做法
土豆洗淨去皮切片冷水上鍋蒸8-10分鐘,時間看土豆片厚薄,在蒸土豆的空隙準備其他配菜,如圖(還有泡菜未擺盤)
超市買的壽司海苔
土豆蒸熟放碗里加點鹽碾成泥,塗抹在海苔上,土豆有點粘,勺子不好塗我直接上手更易抹均勻😅
放配菜,也可加些自己愛吃的各種蔬菜和肉,比如胡蘿蔔,蟹肉棒,雞胸肉,蝦仁等等等等,萬物皆可卷
卷吧卷吧,切切切,就OK啦,是不是so easy,一款低卡壽司來,作為明天的午餐,變着花樣喂好自己,好好吃飯😋