無油減脂微波黑椒雞肉三明治

不放油也能吃到的美味三明治(ฅ>ω<*ฅ)減肥時期也不能虧待自己的嘴巴♡

用料  

無油減脂微波黑椒雞肉三明治的做法  

1. 先來個大合照(ฅ>ω<*ฅ)

2. 準備工作:先把雞胸肉從冷凍庫解放粗來 ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ野蠻的撕掉上面的肥油 (╬°∀°)每次手撕肥油的時候都覺得自己好凶殘XDD

3. 然後趁着雞肉還沒有徹底化開的時候把它一分為二 ( ﾟдﾟ)當然一分為三也可以hhh祕技之雞胸肉影分身術！

4. 然後就是大魔王極美滋黑椒複合調料出場的時候了 ╰( º∀º )╯表示這個牌子的調料都很好用

5. 在切好的雞排上面橫切幾刀，用調料醃上，通常我都是在用的前一天醃好放到冰箱裏 (҂˘̀^˘́)ง畢竟是懶人嘛2333

6. 把雞胸肉放到微波爐裏大約六分鐘左右 ( ﾟдﾟ)因為每家的微波爐性格設定不同，所以儘量把時間控制在自己能確定不會烤焦的時間hhh

7. 把切好的洋葱圈和西紅柿切片還有水煮蛋切片 (╬°∀°)水煮蛋真心難切，下次要買那個可以切蛋的機器好像某寶有賣的説，把烤好的雞肉一起放到吐司上，然後分成四等分 ╰( º∀º )╯

8. 再把芒果分成三份，因為切芒果的過程太過血腥就不放圖了，放到榨汁機裏，因為沒有放水導致芒果成了泥狀 (((ﾟДﾟ;)))不過這樣更健康吧hhhh總之第一次發教程還有許多不足之處，歡迎正在減肥和喜歡烹飪的小夥伴們來勾搭 ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

小貼士

ps:雞肉在冰霜buff下比較好切 ╰( º∀º )╯