奶香高纖黑米燕麥餅

減肥時再合適不過的早餐選擇~
無糖麥片，黑米粉，雞蛋，牛奶，燕麥麩。
快手早飯，從混合到完成10分鐘足夠。
蛋白質纖維素碳水化合物一步到位。
飽肚熱量又適中。

用料  

奶香高纖黑米燕麥餅的做法  

1. 雞蛋一枚打散，也可以只取蛋清，熱量更低。

2. 桂格燕麥片，麥麩，黑米粉，和雞蛋混合。可以加糖。

3. 放少量清水攪拌，加入脱脂牛奶100ml繼續攪拌至均勻糊狀。

4. 放入微波爐高火6-8分鐘（視微波爐功率而定）。

小貼士

1.也可用麪粉代替黑米粉，需要放一些粉類幫助餅成型，否則做出來是散的。
2.牛奶和水都不要過多，否則很難烤乾。半濕糊狀態口感很差。
3.用早早麥或者桂格快煮麥片也可以，選擇無糖無添加的麥片口感最好，熱量也低。