噹噹噹當，就是無糖無油！你木有看錯！
這是一款極度簡單+極度健康but卻好吃到娃舔盤的天然食材粗糧撻！
嘴巴寂寞的怕胖星人，只吃粗糧的健身達人，無紫不歡的紫薯控們，速來！
奏是介麼簡單，介麼健康，介麼優秀，咋整
本館主開着一個健康親子烘焙的微信公眾號：極地晴天抹茶館 （polar_matcha_house），另有線下交流小羣，歡迎關注勾搭！
用料
| 撻底 | |
| 香蕉（熟） | 2根（去皮170克） |
| 即食燕麥片 | 120克 |
| 內餡兒 | |
| 紫薯（熟） | 2個（去皮250克） |
| 牛奶 | 50克 |
| 蜂蜜（可選） | 2勺 |
| 低脂煉乳（可選） | 10克 |
| 撻皮 | |
| 牛奶 | 100克 |
| 雞蛋（中） | 2個 |
| 即食燕麥片 | 40克 |
| 裝飾 | |
| 椰蓉（可選） | 適量 |
| 杏仁片（可選） | 適量 |
【無糖無油+新手友好】紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法
香蕉去皮切小塊，加入燕麥片，碾壓攪拌均勻，把撻底材料放入模具，用勺子按實👌
烤箱180度烤10分鐘。![「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第2張]( "「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第2張")
期間製作紫薯內餡兒，蒸熟的紫薯切小塊，混合牛奶和煉乳，料理機攪打成泥，喜歡軟一些就多加一些牛奶。
![「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第3張]( "「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第3張")
雞蛋打散，加入牛奶和燕麥片混合。把撻皮材料倒入模具。
撒上杏仁片或其他堅果碎。
烤箱預熱180度，烤25-30分鐘。![「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第4張]( "「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第4張")
出爐可撒上椰蓉增添香味。
如果喜歡脆一些的撻皮可以適當增加烘烤時間，出爐後脱模放涼。![「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第5張]( "「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第5張")
如果喜歡軟韌一些的撻皮，出爐先不要脱模，涼後脱模。
![「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第6張]( "「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第6張")
內餡爆滿，三重風味，好香啊！
![「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第7張]( "「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第7張")
奏是介麼簡單，介麼健康，介麼優秀，咋整
![「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第8張]( "「無糖無油+新手友好」紫薯香蕉燕麥撻，低卡粗糧！怕胖星人的福音，香噴噴n軟糯糯的做法步驟圖 第8張")
小貼士
本方不甜，藉助香蕉和紫薯本身香甜，其實做到極致的話，蜂蜜和煉乳都可以省略。
如喜甜內餡加糖30-50克。
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