一個一看就會做的雜糧饅頭

最近去健身，教練建議我控制下碳水，然後建議我可以自己做這個雜糧飯團，飽腹感很強，升糖率也很慢，很適合我現在在減脂的過程。
而且重點我以為很難吃，沒想到很好吃😋
幸福的吃開心的減肥何樂而不為呢？

用料  

一個一看就會做的雜糧饅頭的做法  

1. 把你喜歡吃的雜糧準備好，這幾樣加起來不錯

2. 混合一下，洗乾淨

3. 加入對身體很有益的不飽和脂肪酸～核桃油，不用太多

4. 加水浸泡一夜（水的量跟平時做飯差不多）隔天起牀放入電飯鍋，按煮飯鍵

5. 飯熟了，放温，

6. 加入純正豬肉的肉鬆，是真的很香，還有某寶買的紫菜碎，我還加了點醬油還有油醋汁，我試了，覺得加了油醋汁不會太膩，飯糰粘合度也不錯，一次不要加多，可以試，不夠再加

7. 帶上一次性手套，捏成一個個的飯糰圓圓的，然後拿保鮮袋裝起來，放涼了，放急凍，要吃的時候蒸一蒸，蒸軟就很好吃，這種減脂吃噹噹代餐很不錯，給孩子吃也很不錯

8. 一個個圓圓的好可愛，吃大米飯升糖很快，減脂的人罪惡感很強，吃這個，哈哈😄心裏好過點

9. 核桃油是個好東西👍

10. 核桃油功效分享❤️

小貼士

➕ 美食。15989844115。V