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減脂期又想吃出花樣被隔離了大把時間所以就搞出來了這菜譜😅
早上起來後紫薯削皮先蒸上(蒸的時候放到有水的碗裏,不用微波爐是因為微波爐會把紫薯整的很乾)大概蒸15_20分鐘吧,期間收拾好自己拿出搗碎雞蛋打散放平底鍋煎翻個面放紫薯泥拿出來放香蕉捲起來就切一刀這裏要説一句其實兩個雞蛋會比較好卷,但我早上還要喝牛奶,蛋白攝入量夠了所以只放了一個雞蛋,這樣算下來早餐大概350卡,這個卷也就250卡左右,不對熱量care的就可以多放一個雞蛋
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