（通過健康飲食已瘦10斤（≧∇≦感興趣的可以去看我之前的減脂食譜，有什麼意見建議也大膽提出，大家一起學習才有進步！）
沼三明治其實很容易做，不侷限食材，冰箱有啥就放啥！超級方便！不怕熱量可以用兩片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，沒想到更加好包了，滿滿的料啊！滿足！獻給減肥中的『你我他』💕
熱量：280大卡/個
用料
| 全麥吐司 | 1片 |
| 牛油果 | 半個 |
| 低脂火腿腸 | 2根 |
| 胡蘿蔔絲 | 40克 |
| 番茄 | 3片 |
| 生菜 | 4片 |
（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法
半個牛油果切成薄片，鋪在一片全麥麪包上面
![（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第2張]( "（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第2張")
蓋上炒好的胡蘿蔔絲，火腿腸也排好隊列
![（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第3張]( "（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第3張")
放上番茄片
![（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第4張]( "（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第4張")
最後放上生菜，用保鮮膜裹緊，對半切開
![（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第5張]( "（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第5張")
完美💕
![（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第6張]( "（我的減脂早餐38💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果火腿胡蘿蔔的做法步驟圖 第6張")
