9中不同便當，挑戰每天不重樣！
用料
| 大米紅米燕麥米高粱米蕎麥米黑米 | 糙米 |
| 魷魚龍利魚牛排雞胸肉蝦仁 | 肉類 |
| 青椒洋葱番茄胡蘿蔔空心菜西葫蘆 | 素菜 |
| 豆腐黃瓜西藍花木耳生菜香菇秋葵 | 素菜 |
| 芹菜四季豆油菜茄子 | 素菜 |
| 紫薯山藥 | 素菜 |
| 水煮蛋 | 雞蛋 |
【便當】每日不重樣的午餐的做法
蒸紫薯和山藥
炒魷魚，洋葱，青椒
煮玉米
煎杏鮑菇
雞蛋，胡蘿蔔，豆腐捏碎，涼調
幾片黃瓜![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第2張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第2張")
炒杏鮑菇+番茄+豆腐泡
蒸糙米
煎龍利魚
西藍花焯水三朵
蘋果四分之一![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第3張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第3張")
蒸紫薯一個小的
煮玉米
煎牛排
醋拌空心菜
山藥炒木耳
提子+甜瓜![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第4張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第4張")
蒸糙米（大米，紅米，燕麥米）
煎雞胸肉（無油）
生菜兩片，秋葵兩根，香菇三朵焯水
雜蔬炒生菜![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第5張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第5張")
蒸糙米（紅米，燕麥米）
炒青椒+西葫蘆+雞胸肉
炒山藥+香菇+胡蘿蔔
秋葵兩根，油菜一顆焯水![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第6張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第6張")
蒸糙米（蕎麥米+高粱米+紫薯）
雜蔬炒蝦仁 芹菜炒木耳
醬拌黃瓜 包菜![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第7張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第7張")
雜蔬飯（雜蔬+大米）
西紅柿炒龍利魚
空心菜炒香菇
酸豆角
西葫蘆![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第8張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第8張")
糙米（大米+蕎麥米）
煎洋葱小黃魚
油菜 玉米
炒三絲杏鮑菇+青椒+胡蘿蔔![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第9張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第9張")
糙米（大米+黑米）
四季豆木耳炒蝦仁
香菇茄子沫
胡蘿蔔
水煮蛋![「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第10張]( "「便當」每日不重樣的午餐的做法步驟圖 第10張")
小貼士
煎，炒儘量不放油！
可以加適量的鹽或者黑胡椒調味！
