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便當食譜
【賞花便當】
03-14
櫻花季到了,有沒有準備好出遊賞花呢?準備好美美的便當,讓心情更美麗用料米飯隨意米醋2勺糖1勺大蝦3只海苔片1片紅蘿蔔1個雞蛋3個黃瓜1根壽司姜少許章魚腸3根聖女果2個生菜葉2片【賞花便當】的做法煮米飯先,一會飯好趁熱調...
辣白菜五花肉便當
03-09
用料辣白菜500克五花肉500克韓國辣醬1大勺(沒有可不用)雞蛋1個糖3小勺葱花2勺油1.5勺辣白菜五花肉便當的做法1.五花肉解凍切片解凍可以用温水泡5-10分鐘微軟一些但不是全軟稍硬好切一些解凍後拿出用廚房紙吸乾水分切片(避...
培根炒蛋+水煮西蘭花便當
03-18
用料西蘭花培根雞蛋米飯胡椒粉培根炒蛋+水煮西蘭花便當的做法西蘭花水煮放一點鹽,培根炒蛋加入胡椒粉,排骨是買的滷菜店的,裝入便當盒。...
午餐減脂便當-火腿菌菇毛豆糙米飯
03-09
用料糙米150克蘑菇50g火腿20g毛豆50克薑末一小撮午餐減脂便當-火腿菌菇毛豆糙米飯的做法糙米一杯,提前泡水至少4小時。加入火腿丁,口蘑丁和薑末,電飯煲煮飯。電飯煲煮飯還剩10分鐘左右,加入毛豆仁。飯煮好後拌勻即可。...
大米的消耗法·無水咖喱
02-24
本來做了一鍋四人份的米飯和咖喱,想着當晚餐和帶午飯,結果太好吃根本停不下來,當晚全都消滅啦~用料雞大胸一塊大蒜🧄五瓣胡蘿蔔🥕一根土豆🥔一個洋葱🧅一個西紅柿🍅三個番茄丁罐頭🥫一個咖喱四塊大米的消耗法·無水咖喱的...
給貝貝的愛心便當2015.04.21
03-22
昨天的小熊便當被老公吃的一乾二淨,回來就剩了小番茄,問他怎麼沒吃,説都是菜湯味兒!毛病更不少!單位同事好羨慕他的小便當^^用料蛋黃包飯芸豆排骨茄汁大蝦6只給貝貝的愛心便當2015.04.21的做法做的黑米和香米的米飯,我想知...
輕食減脂餐丶便當Day11
12-07
第十一餐,打卡~我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃~週末我們比較放飛自我,火鍋,串串,燒烤,小龍蝦🦞,但是基本也不吃主食~我老公基數比我大一點,已經瘦了六斤,很明顯的感覺就是胃變小了,吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段...
我的減脂便當🍱35day
03-05
Order35bento🍱早餐:芋泥珍珠+核桃奶(260cal)午餐:水煮海膽寶+火龍果+米飯+聖女果(980cal)用料海膽寶200g關東煮料適量我的減脂便當🍱35day的做法水煮海膽寶🍡:海欣牌子放上關東煮料煮熟即可...
一週便當集合
03-15
蹭了閨蜜小半年的午餐,便當🍱開始做起來了。不涉及任何減脂之類的,純屬餬口,上載上來留個紀念,互相學習,謝謝大家!用料蔬菜按自己喜好肉類按自己喜好一週便當集合的做法4月6日,本週清明節假期,所以只有四天工作日。第一天比較...
男朋友的100份上班便當03
12-14
今天都是素的用料西紅柿個雞蛋個青椒個杏鮑菇個平菇克男朋友的100份上班便當03的做法雞蛋打散下鍋煎熟,攪碎盛出,西紅柿切塊,下鍋炒出汁,放入雞蛋,加一點點鹽和生抽提鮮,翻炒均勻盛出。青椒切絲,杏鮑菇切條,平菇撕小片清洗之...
男朋友的100份上班便當02
12-12
做法可能不詳細,只是想大家想做的時候,作為參考的菜單用料黃瓜根雞蛋個雞腿隻日常調味料包去腥三件套男朋友的100份上班便當02的做法雞蛋打散炒熟起鍋,黃瓜切片炒至斷生,下雞蛋,加生抽蠔油鹽調味姜葱蒜切碎,加蠔油,生抽,鹽,一...
首領也吃便當盒 ----每日更新中
03-24
我們家首領終於也加入了每天帶便當的行列了。還特意給首領買了個適合的手袋,要知道男生用的某寶上真心找不到。當然,首領是個無肉不歡的雄性動物,屆時您將領略到的是本宮做肉的戲法,另外,因為首領的身體原因,不能吃豆製品和...
輕食便當(減脂沙拉)持續更新
03-10
最近在做輕食周餐,分享給一些需要減脂的小姐妹,會一直更新的用料蔬菜乾雞蛋個鹽克橄欖油勺輕食便當(減脂沙拉)持續更新的做法烤雞翅沙拉🥗1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均...
我的減脂便當🍱31day
03-01
Order31bento🍱早餐:滷蛋火腿+純牛奶(218cal)午餐:冬陰功扇貝肉+混合蔬菜沙拉+橙子+米飯(608cal)用料冬陰功醬料1勺料酒2勺扇貝肉200克胡蘿蔔50克蝦適量幹辣椒5個我的減脂便當🍱31day的做法冬陰功扇貝肉🥘:燒開水放入...
今日份便當-2021-3-30
03-10
午餐:黑木耳西芹炒牛柳+白米飯晚餐:西紅柿炒雞蛋用料雞蛋3個西紅柿1個牛排1塊西芹1根黑木耳幹適量蒜2瓣醬油適量鹽適量植物油適量今日份便當-2021-3-30的做法準備好材料1-冷鍋熱油下牛柳,翻炒片刻放蒜和醬油2-放西芹翻炒...
營養好味的快手便當之一
03-25
最近有點厭煩每天做飯,於是把冰箱裏的食材理了理,一次性做好三天的便當,營養方便又好味。第一次髮菜譜,希望能也想做便當的人一點啟發啦。(雖然沒有計算卡路里,感覺也蠻適合當做減肥餐的^^)用料主食糙米飯60g紅薯1根西蘭花...
「吳川姜飯」驅寒 暖胃 增加食慾
12-24
⚠️配方里的糖可增減。如果不喜甜,糖量最低可以減少10克,但是必須得加糖,不加糖的成品容易苦。⚠️炒過的薑辣度會降低。不一定要用配方里的十種姜。可以直接用市面常見的沙姜和辣姜。用料2~3人份👇吳川十色姜約100克糯米:大...
迷你泡芙便當盒
12-29
一口一個小幸福每個泡芙裏夾着芋泥奶油搭配不同的口味的奶油,水果🍉滿滿的幸福~用料牛奶150克無鹽黃油70克細砂糖2克鹽1克低筋粉100克雞蛋3個芋泥奶油芋泥50克淡奶油100克細砂糖5克迷你泡芙便當盒的做法牛奶,黃油,細砂糖,...
中午帶飯
02-23
用料娃娃菜中午帶飯的做法試試試試試試...
工作日快手小炒——【洋葱炒蛋】
02-24
用料洋葱1個雞蛋3個鹽2克生抽2勺蒸魚豉油1勺料酒半勺工作日快手小炒——【洋葱炒蛋】的做法做法:1洋葱去皮切細絲,雞蛋加鹽,生抽和料酒攪拌均勻。2油鍋熱,先把蛋液倒進去,炒到8分熟盛出。3在鍋裏再加一點油,把洋葱絲倒進去...
一人食便當·火鍋醬肥牛
03-05
專門為了帶飯買的好看的便當盒忘在公司了嗚嗚原菜譜來自於b站up主“廚房呀我在家”姐姐,搬出來後每天都會看看各個喜歡的菜譜,根據自己口味改一下上海人,口味偏甜太急了沒來得及拍過程用料肥牛卷260克雞蛋2個色拉菜一把...
✅記錄工作日裏的創意減脂餐🍱
12-31
喜歡美食,喜歡折騰,有高級營養師上崗證,喜歡研究符合中國人口味的中式輕食,少油少鹽少調味,記錄自己工作日裏的創意減脂餐‼️用料✅主食糙米飯一人份蕎麥麪一人份✅蛋白質雞蛋雞肉牛肉魚蝦✅膳食纖維綠色蔬菜✅記錄工作日裏...
春遊低脂健康便當
03-12
春暖花開又到了春遊的時候了,你還在等什麼,走出家門親近大自然擁抱這美好的春天,帶上喜歡的美食和朋友家人來一次春遊吧。用料蘆筍6根鮮蝦6只白玉菇120克彩椒(紅)半個菜椒(綠)半個小葱兩根橄欖油兩勺鹽2-3克玉米半根鐵棍山藥...
葱油雞腿,幸福便當菜
02-21
用料2隻只帶皮帶骨雞腿肉(約800克)40克鹽(酶清用)40克米酒1000克水(蒸煮用)3支葱,切段5片姜30克香油50克葱,切葱花1茶匙鹽葱油雞腿,幸福便當菜的做法1將雞腿肉、40克鹽和米酒放入鋪有烘焙紙的蒸盤內,抹勻後靜置10分鐘備用...
炸豬排 太酥脆
12-31
豬排可以做葱烤炸豬排或者切條做成椒鹽排條。家裏常備準沒錯。用料豬排4塊澱粉半包麪包糠一包雞蛋3-4個白胡椒適量炸豬排太酥脆的做法新鮮的豬排我沒有用黃酒。準備葱姜泡在水裏用刀背把豬排正反面都拍鬆放入適量的葱...
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