用料
| 根莖類蔬菜 | 適量 |
| 綠葉類蔬菜 | 適量 |
| 蝦仁 | 適量 |
| 鱈魚 | 適量 |
| 雞胸肉 | 適量 |
| 牛肉 | 適量 |
| 雞腿肉 | 適量 |
| 雞蛋 | 適量 |
| 三文魚 | 適量 |
| 牛油果 | 適量 |
| 西柚 | 適量 |
| 意麪 | 適量 |
| 全麥麪包 | 適量 |
| 藜麥 | 適量 |
| 糙米 | 適量 |
| 燕麥 | 適量 |
| 奇亞籽 | 適量 |
| 酸奶 | 適量 |
| 脱脂奶 | 適量 |
一屋一人三餐四季的做法
提前把蔬菜處理放冰箱，使用起來更方便、快手
![一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
一個人，兩份工作，還要健身，必須找到快手的做飯方式，才不會把自己搞到崩潰
![一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
蔬菜只備易儲存的根莖類的，一般一次三天六頓的量，綠葉菜一般就是當天做，如果時間允許就做，不允許就全部用根莖類的。
![一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
各式調料醬汁要多備點，可以任意做出不同風味，雖然我大部分都是少有少鹽的健身餐，但我看着這些就開心啊😛😛略略略
![一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
這也不算一個食譜，大致是我的一個日常記錄而已。
![一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "一屋一人三餐四季的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
![[記錄]一屋兩人三餐四季做法 步驟 圖解](https://i3.liaoliwu.com/6c45c3013241df0c5b85be/2d15/721b/2d15c4553c0688555387e67ed3703e0c3a1f549f3792b890949258b2cffe1244318606c6fad56c5d9fa9-s.jpg "[記錄]一屋兩人三餐四季做法 步驟 圖解")
