最實用的通便方和按摩手法

上個月開始科學飲食，打算減肥瘦身，然後因為吃的比較少，造成了排便不暢的情況，搜收了很多的方子，加上自己的經驗，這裏就告訴大家

用料  

最實用的通便方和按摩手法的做法  

1. 上述材料攪拌均勻至完全乳化，放置5分鐘就可以吃了

2. 給大家畫了一個簡單的示意圖，這個是繞臍按摩的順序，左邊那個黑色的雙圈圈是代表重點按摩的位置

小貼士

1.清晨醒來上廁所排尿後喝一杯温熱的水
2.把這碗拌好的火麻仁芝麻酸奶吃下
3.按示意圖按摩腹部5分鐘，重點按摩左側畫雙圈的位置，具體的話還需要大家自己詳細的感受，我按這個位置的話，會有輕微反射性的便意，大家找到這個位置重點按摩
4.一有便意就趕緊如廁去吧