【快手早餐】紫薯菜花思慕雪

Smoothie，思慕雪，覺得中文名字更好聽！做法真的是千變萬化，而且非常的快手，名副其實的“懶人餐”。

做思慕雪，水果，蔬菜，堅果，酸奶是首選。不同的搭配，不同的風味。基本上就是自己喜歡吃什麼就放什麼，一杯下肚，又飽又滿足。

紫薯菜花思慕雪，是我自己挺喜歡的一款。味道好，營養高，果腹感也挺強的。早餐吃，最適合不過了。食量大的，可以再搭配一些麪包或者煎餅一起吃，能量滿滿。

紫薯也可以換成紅薯或者南瓜，牛油果。加自己喜歡的水果，堅果也非常適合。全素的，用堅果奶或者椰漿，不是全素的，那選擇就更多啦！健身的友友，可以適量加蛋白粉。可以按自己的口味，自由發揮。菜譜出自fit mitten Kitchen

紫薯和菜花要提前煮熟，紫薯去皮切塊，菜花擦或切成菜花米，方便打碎

用料  

【快手早餐】紫薯菜花思慕雪的做法  

1. 所有食材提前準備好

2. 所有食材放進料理機或者Blender開始攪打，打至絲滑。
   濃稠度需要自己調整，一次不要加太多奶，覺得太稠了再加。
   調整到自己喜歡的濃度即可

3. 打好的思慕雪可以倒進杯子裏，也可以裝進碗裏
   撒些堅果碎，椰片來裝飾
   奇亞籽也可以