黑米燕麥黑黃豆漿

某日看到，黑米是很適合糖尿病的一種食材。因為升糖指數比較低，而且含有豐富的維生素B有利於糖代謝，而其表皮中豐富的花青素具有較強的抗氧化清除自由基的作用，可保護胰島β細胞免受自由基的損傷。
忽然就想到了自己的黑米，還沒怎麼用過。黑米燕麥好像都是糖尿病的優選食材，用來做個豆漿如何？不過，糖尿病人可能不太適宜吃這樣的糊糊，大凡米粒變成糊糊，升糖指數似乎就一下子大大提高了。不過咱沒這擔憂，儘管喝。。。。

用料  

黑米燕麥黑黃豆漿的做法  

1. 用料：黑米25克，生燕麥片25克，黃豆30克，黑豆30克，水1500毫升

2. 將所有材料洗淨控水，

3. 用清水浸泡至漲發。

4. 把濾布套在濾網架上，裝入豆腐機打漿桶。

5. 倒入泡好的料，

6. 加入清水，

7. 蓋好蓋子，

8. 放入機座，卡好。

9. 啟動豆漿功能。

10. 打漿結束，取下打漿桶。

11. 揭蓋，

12. 取走濾網，

13. 倒出飲用。

小貼士

各材料的用量比例可以根據自己喜好任意調整。
打好的豆漿連渣飲用營養更全面。
飲用時可以根據自己口味加糖調味。