關於簡單爽口減肥餐做法步驟圖解

用料黃瓜2根火腿1塊鹽1勺油少量黃瓜炒火腿片-夏日清淡系菜品，簡單爽口減肥餐的做法黃瓜切片火腿切片鍋中加油燒熱，放黃瓜片炒嫩（如果鍋幹，可加點清水），先加鹽翻炒均勻，再加火腿片翻炒幾下，出鍋...

正在經歷疫情，正在經歷減肥…用料雞蛋1個水500克鹽5克西葫蘆1個減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐的做法起鍋燒油，先炒雞蛋。在炒西葫蘆。小貼士記住減肥的姐妹們，要去濕氣很重要！必須要來一杯去濕氣的茶！茶下篇更新！...

前言:1、自我介紹:寶媽一枚，35+，兩娃，在職。1月1日開始用此食譜，到4月1日已減12斤，目前114斤，減肥路任重而道遠🤣🤣。2、關於食譜:①不是速效減肥餐，是在保證營養的情況下健康減重。參考了範志紅老師的減肥餐，結合自身，做了能...

天氣熱，沒胃口，倦怠期。用料雞蛋2個饅頭2個鹽適量黃瓜1根豆沫適量水果隨意每日干果1袋學生早餐--簡單爽口的早餐的做法雞蛋打散加適量水和鹽攪勻。水是為了稀釋蛋液，避免過於濃稠不利口感。饅頭切片，均勻蘸蛋液。電餅鐺預...

天氣熱了，總是想吃點清爽的，這幾天迷上了用一些時蔬做涼拌菜，用料簡單、做法簡單，吃起來很爽口，一天三頓都吃不厭，而且低卡低熱量，實打實的減脂菜呀。用料金針菇半把胡蘿蔔一節荷蘭豆適量香葱兩顆小米辣一個白芝麻少許生抽一...

半個月減重5斤每天早上稱重記錄早飯必須吃中午吃的比較晚下午2點晚餐不吃也可以選擇蘋果煮青菜早上半小時跑步機快走晚上蹬半小時自行車🈚️其他運動少油少鹽用料蔬菜無數幹雞蛋無數個雞胸肉無數塊減肥減脂餐好吃簡單易...

新手健身減肥餐，簡單容易上手。每天很快就做完，再也不用吃外面的，健康又美味。祝大家都減肥成功！用料西蘭花適量雞胸肉一塊雞蛋1只土司1片胡蘿蔔半根油適量黑胡椒粉適量鹽巴適量辣椒粉適量料酒適量健身減肥餐，簡單方便的做...

夏日清淡系列～好吃不長胖～😎蓮白粉絲😋用料粉絲1把鹽適量克牛心菜（蓮花白）克雞蛋2個食用油適量紅椒半個幹辣椒適量蒜末適量瓣清脆爽口家常菜😊低脂減脂減肥餐😉吃飯啦～的做法準備1小把粉絲泡發半個紅椒切絲牛心菜切絲2個雞...

噹噹噹當👏👏👏又是一道快手菜來啦！！口感脆爽，蒜香濃郁，來自原汁原味的健康營養，低油低脂，一起做起來吧😊用料西蘭花1朵蒜5瓣食鹽適量食用油適量幹辣椒2個雞精半勺耗油2勺清炒蒜蓉西蘭花：減肥佳品，清淡爽口，超級簡單的做法西蘭...

其實俺是孕婦，但是血糖偏高，按照醫生的指導飲食，居然瘦了很多。。。醫生也説沒關係，寶寶會吸收足夠的營養滴！但是真的會瘦哦！用料雞蛋一個牛奶一盒麥片適量黃瓜半根減肥早餐~超清爽~的做法白煮蛋~加水，沒過一半高度，大火7-10...

天熱不想吃飯，或者吃魚肉比較膩，配個拌苦菊，特搭😁開胃解膩還減肥😜做起來超級容易哦！如果這個你學不會！！那就太不應該了啊😂😂用料苦菊約半斤大蒜5~6瓣醋約5~6湯匙白糖0.5~1湯匙蠔油1湯匙味極鮮醬油1湯匙香油0.5~1湯匙爽口...

2020年10月11號星期日我所在的地方最近下了1個月10天的雨今天終於出太陽☀️啦愉快的去了市場看到了自己喜歡本地人又少吃的菠菜買起來做起來吃起來🥣開心的一天很簡單……用料愛心💗1顆菠菜1把胡蘿蔔一小節小米辣1個蒜...

用料包菜半個個幹辣椒適量個醋2勺（最好根據自己口味）糖10克（可放可不放）油適量花椒粉適量勺醬油2勺鹽適量爽口減肥～涼拌蓮花白的做法洗乾淨切絲放入各種備好調理抓拌好就可以吃啦！爽口水啊！...

用料生菜適量鹽適量白米醋1勺辣椒油適量香油適量清爽脆口生菜（減肥）的做法生菜洗淨，我用了5片生菜把生菜撕成小塊，放入少量的鹽（用手指捏起一些灑上即可）🤩放入一小勺辣椒油🤩放入白米醋（我用的是一瓶蓋的量，還是看個人喜好的...

所有調料都是微量的，根據自己的口味增減就行了。用料香椿熟油鹽糖雞精花椒粉生抽味極鮮芝麻油蒜泥兒花生沫辣椒油涼白開水面條香椿拌麪（爽口減肥面）的做法香椿洗淨過熱水，瀝乾水分（我是不燙以後團起來擠的），切碎。料理機裏先...

用料雞蛋2個包包菜幾片切碎南瓜切塊微波爐蒸熟糙米飯我是之前煮熟了小盒子分裝雞胸肉切片用五香粉醬油耗油醃減肥餐簡單低脂無糖的做法雞蛋液加入包包菜丁攪拌均勻加鹽可以加點水鍋裏放油少點油攤成餅切開醃過的雞胸...

土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效，吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B、C以及多種礦物質。每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，土豆裏面只含0.1%的脂肪，澱粉含量不過20%，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產...

管住嘴，邁開腿！自己記錄的菜單，不喜勿噴！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一個拳頭大小的量，蛋白質一個手掌的量。主食碳水化合物：1、各種豆類：藜麥、糙米、玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁...

天氣逐漸熱起來，春夏容易上火，吃點清火爽口的涼菜最適合。用料苦菊100克水果黃瓜2根玉米半根西紅柿半個金針菇150克味極鮮3勺米醋2勺白糖1勺雞精少許（也可以不放）香油幾滴花椒油幾滴（可以不放）炒花生米少許簡單的祛火爽口減...

清淡飲食是健康的首選，今天二叔給大家來一份五分鐘完成的快手減肥餐，炎炎夏日享受着清脆爽口的綠意美食，舒服🌻用料雞蛋3個蘆筍12根葱姜少許五分鐘快手減肥餐🌿雞蛋蘆筍，清淡爽口的做法蘆筍洗淨切段焯水過涼水備用，雞蛋打...

用料包菜三分之一個雞胸肉1小塊胡蘿蔔一小根意麪1份黑胡椒少許簡單好吃的宿舍減肥餐的做法先把雞胸肉切好加入鹽、耗油、油進行醃製雞胸肉。然後把胡蘿蔔、包菜切好。這個過程可以煮水。水開了先放入雞胸肉,這樣子湯...

今天開始記錄減肥餐單～每天更新～用料雞胸肉f150g西蘭花200g小番茄隨意鹽黑椒粉玉米澱粉麻油蒜粒減肥餐單的做法雞胸肉薄切，用蒜粒，鹽巴，澱粉，麻油醃製。儘量少的鹽巴，做到淡口味。大概十分鐘不粘鍋，慢火，煎雞胸肉。不加油～更健...

菠菜蘑菇雞胸肉用料雞胸肉1塊菠菜半把蘑菇6個蒜2瓣好吃簡單的減肥餐1的做法把鍋加熱，放入油，小火，雞胸肉切塊放入平底鍋翻炒，五分熟後放拍好的蒜，雞胸肉大概8分熟後放入蘑菇翻炒，最後加入切斷的菠菜，全熟以後，加入一點醬油調...

吃了大半月的食譜親測有效而且讓我愛上了紅薯和玉米嘻嘻用料雞蛋，雞胸，西蘭花等等等等雞蛋個減肥餐九宮格簡單！！的做法紅薯雞蛋糯米玉米咖啡加奶雞蛋番茄牛肉丸娃娃菜金針菇同上全麥麪包純牛奶紅薯鹹鴨蛋紅薯雞蛋全麥麪包...

啊啊啊又是一個人不得不做飯的時候，餓死了餓死了。這個是拿家裏剩下的做的快手飯至於為什麼減肥，因為做的豐盛吃的少。一頓豐盛美味的飯帶給你精神上的滿足但又不至於像炸雞之類那麼吃了還想吃。減肥其實還是控制少吃一...