關於纖體做法步驟圖解

胡蘿蔔等蔬果含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和食物纖維，可維護肝臟機能，預防癌症，消除體能脂肪與廢物.纖維質含量極高，可促進人體新陳代謝，消除脂肪，排除體內毒素。用料玉米青豆胡蘿蔔松子10g高麗菜葉五片香油5g甜麪醬3克鹽2g...

3人份～也就是這樣大杯的三杯，都是拿拿噠～拿拿是水牛、😁😁😁用料胡蘿蔔4根黃瓜2根西蘭花剪下5小株葡萄柚1顆蘋果1個纖體營養果汁的做法西蘭花用清水洗三遍，用鹽水浸泡一會兒，將所有食材都清洗乾淨～切成塊兒用果汁機打成果汁...

紅綠白三色的纖體減脂涼拌三絲，包含紅蘿蔔、燈籠椒、洋葱，軟、脆的口感，加上陳醋的清香爽口不膩，雖不是美味佳餚，但卻是很有效果的纖體減脂餐哦！健康的飲食是吃出來的，減脂才是真減肥哦！用料洋葱1/4個紅蘿蔔1/3根燈籠椒1/2個...

做完豆腐剩下來的豆渣，營養超高。含有豐富的食物纖維，具有潤腸通便的功效，可以預防便祕的發生；含有豐富的粗蛋白質和鈣元素，可以有效的提高身體的免疫力和抵抗力，防止骨質疏鬆的發生。對於血糖影響小，減肥也可以吃哦。很多帖...

這是一款完全自創的食譜。這款蛋糕裏只加了一小袋12克的香草糖，其他甜味都來自水果本身。而且蛋糕本身沒有加任何油，連牛奶也是用素食的杏仁奶替代。我還增加了幾顆紅棗，有美容養顏功效。另外由於有香蕉，杏仁，紅棗這幾款纖...

草莓、香蕉、蜂蜜、牛奶的功效，大家都知道！越喝越美呢😋愛美的廚友們，親手做一杯潤腸纖體、美容養顏的草莓纖體飲吧😋用料草莓10個蜂蜜1勺牛奶1袋香蕉1根草莓纖體飲的做法準備好草莓、香蕉、蜂蜜、牛奶！草莓和香蕉洗淨切...

健身是當代很流行的事情，不僅僅是為了減肥而健身，更是為了健康而運動。除了邁開腿動起來之外，“管住嘴”也不能忘哦，要吃對吃好，少食多餐。殘忍的“餓”自己，可是會讓肌膚失去光澤、肌肉失去彈性、更嚴重者可是會危害健康的...

#罐頭小廚#4款繽紛纖體果蔬汁！顏值美到能擺拍，味道好喝又瘦身，説它是飲料界的時尚icon一點都不過分！用料生菜40g菠菜40g黃瓜50g檸檬25g奇異果50g純淨水380ml香蕉1個菠蘿20g西柚一半水380ml杏仁50g腰果50g肉桂粉1g蜂蜜5g橙...

剛入秋很燥吃點東西就很膩一杯青瓜汁下肚神清氣爽！用料小黃瓜一根檸檬汁半個檸檬蜂蜜一勺薄荷（可不加）兩片白水一大杯！纖體清腸青瓜汁的做法準備材料小黃瓜切段檸檬榨汁加到榨汁杯中所有材料放到榨紙杯➕一大杯水和蜂蜜榨...

可以代晚餐，也可以做加餐，美美的水果酸奶杯，犒勞一下自己~用料酸奶（最好是原味的）1瓶草莓🍓四五個香蕉🍌一根即食麥片若干巧克力棒兩根水果麥片酸奶杯~[小資纖體代餐]的做法找一個漂亮的讓你心情愉悦的玻璃杯子~草莓切薄片...

平時的飲食一直嚴格控制熱量的攝入，最近失眠嚴重，凌晨的時候總是會肚子餓，一直想找一款低熱低脂的餅乾小零食。某天晚上酸奶泡麥片的時候突發奇想到這個方子，參考了其它MM的麥片餅乾的做法。這款餅乾外部脆硬，內部微軟，沒有...

使用電飯煲製作養生粥超級簡單方便，小白也會哦！此款養生粥常喝不僅氣血好，更能輕體減脂，我生完龍鳳寶寶後幾乎每週都要吃一次，練完瑜伽後來一碗，目前體重保持二位數，這是我維持體重的祕訣哦！粥煮好後加入牛奶或椰奶超級順滑好...

包菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到淨化體質的效果。用料番茄2個蘋果1個包菜100g蜂蜜少許排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁的做法將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬...

炎炎夏日不願出門，在家呆着也是呆着，自己動手DIY一杯清爽的蔬果汁吧，黃瓜與番茄的清新搭配不僅好喝更能美容纖體噢～用料青瓜一根番茄兩個小清新美容纖體番茄青瓜飲的做法把青瓜切成小塊放入榨汁機榨成汁，再把番茄也切成小...

補氣補血！！！！用它來招待大姨媽最好不過了。(單位：330Kcal=1碗/400g)用料花生仁10g赤小豆40g紫米10g大棗15g桂圓肉10g阿膠粉10g纖體提氣補血糊的做法花生仁、紅小豆、紫米、桂圓肉，洗淨。大棗去核，切塊。放入豆漿機，温水浸泡8...

一碗清新寡淡，但百般滋味。可用於減肥餐，亦可用於辟穀結束後的復食階段，或者養胃…用料小米一把白玉菇或杏鮑菇或其他小蘑菇一小撮雞絲小搓青菜絲隨意香油幾滴鹽少量雞絲小米粥（纖體養生）的做法忘記拍圖見諒，直接説做法吧，太...

本湯據《醫心方》所述，是由隋煬帝后宮妃嬪養顏良方變化而成，原方是冬瓜仁、陳皮、桃花研末用酒送服，能使面部潔白。現用陳皮薏米茨實豬脊骨煲冬瓜湯，此湯氣味香潤可口，口感清鮮，是養生和佐餐的好湯水。湯中冬瓜帶皮、仁熬煮...

火龍果為低熱量水果，合多種有益成份及豐富水溶性膳食纖維，具有減肥、美容、強身功效。風犁幾乎含人體所需的多種維生素和礦物質，助消化。蜂蜜為天然滋補品，有滋養、潤燥、解毒、美白養顏等功效用料紅色火龍果半隻風梨1/4...

覺得這本書不錯分享給大家用料水果較多蔬菜一般纖體瘦身美白養顏的做法補充維生素C和A，有效緩解便祕，幫助消化，消除小肚腩。飽腹感強緩解情緒輕身消脂促進脂肪消化，消脂利尿清熱解毒，消脂降糖補充維生素促進腸胃蠕動，排毒消...

這款增加了紅糖，有活血養顏功效。另外由於有香蕉，亞麻籽，核桃仁這幾款纖維很高的水果和堅果，完全不用擔心發胖！烤制的時候，滿屋飄香。香蕉蛋糕算得上口感優秀，香氣濃郁的。當然，其中值得做的點還有就是“全素”，不使用牛奶、黃...

韓國泡菜粗纖維成分，十分有利於腸道健康；金槍魚是低脂高蛋白的必備減肥食物。二者一酸一鮮，不僅在營養上非常利於瘦身，在口味卻又互相烘托，更加襯托出彼此最佳的味道。※更多食譜疑問請諮詢關注公眾號：soyobell用料泡菜50g...

冬瓜每100g含脂肪0.2g，脂肪含量少，常被用作纖體食材，且冬瓜含鉀量極高95mg/100g，食譜內有冬瓜50g，此湯鉀含量=47.5mg，成人每日攝入鉀含量建議為：60~80mg。蝦硒含量為29.65微克/100g，硒可以幫助各種維生素吸收與利用，並且硒能調...

加一個雞蛋可以替換雞蛋燕麥早餐碗用料生燕麥片1/2CUP約40g低脂牛奶/無糖豆奶杏仁奶150ml香蕉1根杏仁5-6個藍莓10粒/草莓3顆/蔓越莓幹20g（可選）早餐：纖體早餐香蕉燕麥粥583kcal的做法中火加熱燕麥片和牛奶加鹽轉小火加熱...

外公外婆出遠門了，為了逃避開油鍋，為了生存果腹，決定短期內帶着小朋友天天翻花樣吃意麪，順便調整一下體重，哈哈。用料俄羅斯番茄意麪按食量取清雞湯適量有機小油菜適量胡蘿蔔幾片花菇兩朵橄欖油少量芝麻油少量鹽一撮百葉包...

沙拉當然是夏日沒胃口時的首選啦清清爽爽的口感瞬間把體温降低五度~感覺可以邊吃邊瘦了哈哈哈哈三文魚補充了很多的營養~粗糧高纖維潤腸通便~一起感受吃着瘦~用料三文魚1塊羽衣甘藍60g意大利芹適量薄荷適量藜麥60g油...