關於滿滿的雜糧穀物做法步驟圖解

早餐吃它就對了，看得見穀物的發芽麪包，不揉麪不整形，加水就做。穀物粗糧麪包一直是減肥人士最愛的早餐，比起鬆軟的甜麪包、香噴噴的油條、餡餅要健康的多，而且飽腹感很強。它富含膳食纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消...

早飯必備，抗衰老飲食。不油膩，清爽穀物水果粒，吃完精力充沛去上班鴨～用料酸奶200克果肉選自己愛吃的切小粒熟小麥胚芽10克堅果10克穀物滿滿酸奶杯的做法小麥胚芽富含豐富的ve和B族維生素，優質蛋白佔31%以上～有很好的降血脂...

又到了每週二【美食日】的時候，今天MZ組合在討論中午想做的煎餅薄脆要怎麼處理才能酥脆又不油膩的時候，機智多謀的M忽然想到，不然我們用薯片代替薄脆吧😍，就這樣一份充滿創意的鬆軟又酥脆的雜糧煎餅就誕生啦😋😋用料綠豆...

對於烘焙小夥伴來説，做麪包最擔心的是揉手套膜，為了讓大家做麪包消除這個煩惱，這款多穀物麪包，只需加水，揉成光滑的麪糰即可，健身的小夥伴可以輕鬆做起來啦！而且是隻需加水哦！麪包內部還有滿滿的咋領顆粒穀物！用料尼婭芙金脆谷...

用料天然酵母300克白麪粉700克黑麥麪粉50克玉米麪粉150克全麥麪粉150克混合穀物250克（南瓜子、瓜子仁以及各種其他自己喜歡的穀物類）黑糖30克鹽20克鮮酵母20克水700克燕麥適量雜糧穀物麪包的做法準備三個擦上油的方形面...

作為一個顏控真心被MEYER紅色的不粘鍋吸引(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用MEYER不粘鍋不用抹油完全不用擔心粘鍋也省了油其實這不是重點啦攤餅感覺熱量低才是真的因為呢葛根粉呃大家應該知道它的好處但是它很黏如果用一般的不...

在brunch餐廳吃到了超級好吃的酸奶穀物碗。看了一下某寶，大部分市售堅果穀物脆含糖量都太高了，勸退減肥人士。在家試了好幾天終於有了滿意的配方，記錄一下。此配方為一人份的量。用料即食燕麥片20剋核桃仁4克乾紅棗2顆葡...

在雨天，我們需要食物來治癒胚胎成長成累累果實需要經歷春播秋收的輪迴而人的成長，也要經歷很多很多選擇吃健康的食物時間，會給你最好的答案。用料小米適量黑米適量紅米適量蓮子適量百合適量綠豆適量赤小豆適量西米適量五...

最近早餐都在偷懶，要麼是前一天做好的，要麼基本上就是全麥麪包，雞蛋，酸奶。今天來做個不一樣的中式早餐：雜糧燒麥。除了每天必須的雜糧米以外，添加了玉米粒和小香菇，以及提供油脂的香腸。（其實是因為雞肉腸吃完了，大家可以替換...

啊、滿足滿足～～💗吃到飽晚餐材料是兩頓的份（理解一下單身狗沒辦法做兩人份，只能做兩頓的份😊），另一份提前準備好放保鮮袋裏。用料全麥雜糧麪包2片西紅柿1個鴨梨2個小黃瓜1橙子1火腿腸4片養樂多2瓶百香果1顆晚餐：果蔬雜糧拼～滿...

椰漿，椰蓉，椰子油，從內到外滿滿的椰香，還混着雜糧堅果的味道，超好吃！😋⚠️⚠️椰漿不是椰汁，是比較濃稠的狀態。⚠️⚠️固體椰子油打面時最後加入，不容易融入麪糰，需要一定時間。用料高筋麪粉350克奶粉25克耐高糖乾酵母3克+10克水細...

生大寶的時候，最後從36周到40周胖了不到30斤，二寶也到34周了，吸取經驗，教訓，最後一個月，努力把體重穩住，同時，不能讓娃娃缺營養。為自己做了雜糧的饅頭，十幾種穀物磨粉做的饅頭，想想都太營養了，健康的大麩皮真好啊，到底是自己做的...

福滿糧倉用料水磨年糕1根豇豆3根甜玉米粒100克胡蘿蔔1/3個豌豆50克玉米筍2個松仁20個鹽3克白糖1克花生油10克乾貝素1克福滿糧倉的做法豇豆洗淨焯水，做造型胡蘿蔔洗淨切小粒焯水水磨年糕温泡軟後切小粒焯水玉米筍焯水將...

想喝粥又不想大費周折地去熬，於是就想到拿着燜燒杯燜一碗雜糧粥吧(´-ωก`)還別説，味道真是媲美臘八粥呢ヽ(*´з｀*)ﾉ用料雜米+雜豆50g紅豆綠豆黑米燕麥糙米薏仁米藜麥糯米紅糖水燜燒杯380ml滿滿黑營養的雜糧粥（懶人燜燒...

為減脂改良的煎餅。味道不輸外面買的。用料雞蛋1個全雜糧煎餅粉50克球生菜2片鹽半茶匙甜麪醬1勺水70克減脂100天Day8：蔬菜滿滿雜糧煎餅的做法煎餅粉放鹽。面水比約1:1.2到1:1.4加水攪拌成視頻裏的狀態。水越多，餅越薄，反...

碎碎念：日常生活中偶爾吃點粗糧更健康哦～少許白糖帶來微微的甜味，經過發酵的窩窩頭更加鬆軟，不會幹硬，容易接受，雜糧粉本身有點微酸，我還蠻喜歡✌︎用料雜糧粉200克高筋麪粉100克白糖10克酵母3.5克温水150克☁︎雜糧窩窩頭～優質減...

想吃鹹味土司，每次做土司就是家裏有什麼就用什麼，自己做的土司總是誠意滿滿、食材滿滿。(｢･ω･)｢嘿用料①穀物麪糰水比較多，沒關係的高筋粉57g混合雜糧粉共170g（我加了蕎麥、黃豆粉，自己家有什麼就加什麼粉）鹽4g奶粉（低脂高鈣）25g...

都説食物的種子營養最豐富，因為那是生命開始的地方。在慵懶的入秋時節，用一杯生命力滿分的全穀物奶昔給自己加油打氣吧！更多食譜與美好生活方式倡導，關注公眾號：ecorice（天地人禾）用料香蕉1/2根原味酸奶一盒熟糙米一小杯熟麥...

用料高筋麪粉300克酵母3克糖10克油15克鹽3克水230克穀物雜糧裝飾粒50克穀物雜糧歐包的做法所有材料，加水和油，攪拌翻拌3分鐘3小時後，發起蜂窩狀撒乾粉，倒扣案板。先是摺疊多次。最後往裏收攏，滾圓。發至2倍大撒上穀物裝飾...

搭配三明治比純牛奶更有飽腹感而且營養豐富呢😌用料黃豆1小把黑豆1小把小米一勺小紅豆1小把玉米籽一勺方糖6粒營養滿分的雜糧豆漿的做法準備好各種豆，洗乾淨加入900ml水（做出來差不多夠4人喝）要純淨水哦，倒入豆漿機，我用的...

減脂期的寶藏麪包，0失敗加水就能做這款預拌粉內富含發芽穀物，高膳食纖維，做出來的麪包，麥香濃郁，口感特別豐富！酥脆的表皮，鬆軟的內裏，帶着淡淡的鹹味！是非常健康的一款麪包，更是減脂人士的最愛！準備食材：尼婭芙麪包預拌粉350g，純...

用料雞蛋一個剩飯一碗香菇3個胡蘿蔔半個臘腸一小截白菜幾瓣黑木耳7朵蠔油一勺玉米澱粉適量食鹽少許雞精少許餘糧滿倉的做法材料切碎，白菜葉或者包菜頁燙熟，兩種葉子都試了建議採用白菜葉材料炒熟加適量雞精和鹽，再加剩飯...

記得自己在首爾的第一頓晚餐就是“石鍋養生飯”，應該是升級版的韓式拌飯吧，因為裏面的米飯是雜糧糙米飯，更健康養生吧！假期在家走一個，依照記憶中的那味道尋跡，依樣畫葫蘆卻也很滿足了！哈哈哈😄…少油、少鹽、少糖，多蔬菜，雜糧...

愛鑽廚房的人，沒事總愛亂捯飭，老想着鼓搗出什麼新花樣。話説某天雨一直下，懶怠出門的我抱着手機刷屏，看到薏米紅豆粉，想起自家的已經沒有了，猶豫要不要再買點呢。家裏紅豆薏米倒是現成的，何不動手自己做呢。説幹就幹一通忙活...

口感差的粗雜糧又有很多，也導致很少有人真正喜歡吃粗雜糧。這款麪包，它適合細嚼慢嚥，細細品味，你會發現其中的獨特滋味。外皮酥脆內心柔軟，各種穀物堅果，填滿你的整個口腔。需要注意的是，不要三餐都吃粗糧，一定要注意粗細搭配...