【搬運.非原創】低卡減脂花菜蛋炒飯

來自weibo：牛奶少女、

❣️為了自己能找菜譜方便一點，就搬運到下廚房這裏了。原創作者如上，請關注原創！❣️

建議牛奶少女可以開下廚房啊，這樣我就可以收藏不需要搬運了。


這道菜其實是用切碎的花菜代替米飯，這樣熱量和碳水攝入量都少了很多，既能吃飽又能毫不痛苦的減肥。

用料  

【搬運.非原創】低卡減脂花菜蛋炒飯的做法  

1. 準備食材。原微博評論下有小仙女説花菜送烤箱適當烤幾分鐘口感更像米飯。

2. 蝦仁先用料酒和黑胡椒粉醃15分鐘。然後不粘鍋中不放油，炒雞蛋和煎蝦仁。煎蝦仁時需要蓋鍋蓋。

3. 鍋中放一點點油炒香乾辣椒和洋葱碎。

4. 倒入花菜碎，翻炒均勻。

5. 倒入玉米胡蘿蔔粒和黃瓜粒翻炒均勻。確保所有食材炒熟後，加入蝦仁和雞蛋。

6. 加圖上兩樣調味料。翻炒均勻後出鍋。

7. 完成，開吃。