用料
| 脱脂奶粉 | |
| 雞蛋 | |
| 水果：蘋果/葡萄/藍莓/芒果/李子 | 其他水果 |
| 青菜：秋葵/生菜/花菜/包菜/菠菜 | 其他青菜 |
| 堅果：核桃/紅棗/杏仁/葡萄乾 | 其他堅果 |
| 主食：麪包/白粥/雜糧粥/豆子湯 | 其他主食 |
| 其他你想吃的零食（少量） |
瘦身食譜（早餐篇）的做法
姨媽湯和水果拼
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輕斷食早餐
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瘦身食譜（早餐篇）
減肥食譜
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