快節奏的生活導致我們飲食不健康,高油高鹽,多肉少菜,影響營養的均衡搭配。不妨自己做一道健康又快速的蠔油菜心吧~全過程不過十分鐘而已,就是這麼easy!
用料
菜心 | 一份約400克 |
橄欖油 | 10克 |
蠔油 | 15克 |
蒜 | 4瓣 |
生抽 | 10克 |
料酒 | 10克 |
蠔油菜心的做法
菜心洗淨去根,保持整顆狀態就好,如果實在太大可以摘下大葉子單放
放半鍋水,什麼鍋都行,大火燒水,水開放菜心,再次水開撈出,大約半分鐘吧,不能時間長了,菜心軟了就不好吃了,撈出的菜心可以直接擺在盤子裏
蒜切碎,鍋中倒入橄欖油,中小火,油熱放蒜,然後依次放入料酒、生抽、蠔油,炒約一分鐘,關火。
注:一定要用中小火啊,油温不能很高,微熱就好,很熱的油放進含有水份的東西,大家曉得,鍋裏會很熱鬧的
小貼士
這道菜全程都不需要瀝水,省時簡單~同樣的方法也可以做蠔油芥蘭、上海青、油菜、蘆筍、西蘭花啦
菜心還可以這樣吃:
豉汁菜心
菜心炒雞蛋