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減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉

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減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉的做法步驟圖

最近研究減脂餐,魚肉餅比雞肉餅口感更Q彈

用料  

龍利魚 1條
蔬菜 若干
玉米粒 少許

減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉的做法  

  1. 魚肉用白胡椒粉,料,生抽醃製10分鐘,然後放入絞肉機攪碎。

    減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉的做法步驟圖 第2張
  2. 香菇,胡蘿蔔,木耳,西蘭花,玉米粒放入絞肉機攪碎。

    減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉的做法步驟圖 第3張
  3. 之後把肉和菜和勻,放在烤盤上。烤箱220℃預熱10分鐘,之後將餅放入烤箱,220℃烤15分鐘,翻面,再烤15分鐘即可。

    減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉的做法步驟圖 第4張
  4. 成品

    減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉的做法步驟圖 第5張
  5. 放入番茄沙司,更美味

    減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉的做法步驟圖 第6張
  6. 零脂肪的番茄醬

    減脂魚肉蔬菜餅入口即化不放澱粉的做法步驟圖 第7張