山藥紅棗奶露

用料  

山藥紅棗奶露的做法  

1. 準備一小段山藥，紅棗5顆去核，一瓶250毫升的純牛奶

2. 山藥與紅棗都放入破壁機裏

3. 加入250毫升的純牛奶和250毫升的水

4. 破壁機選擇豆漿模式或者米糊模式

5. 這一杯在店裏起碼要20！自己做的比店裏還好喝，大家也試一試吧。

小貼士

不用加糖，紅棗就是甜噠！
鐵棍山藥：
1、補中益氣
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛、固腎益精、益心安神等作用。
2、養肺
雖然鐵棍山藥的皮是褐色的，但是裏面的肉是白色的。鐵棍山藥是養肺的好食材，有調理肺虛咳嗽的功效，還能促進人體脾肺的健康。
3、降低血糖
鐵棍山藥含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
4、造血補血
鐵棍山藥中含有大量的礦物質，其中鐵元素的含量也比較高，食用鐵棍山藥能補充充足的鐵元素，有促進血紅蛋白合成，增加血容量的作用，有很好的造血補血的功效。
營養價值
鐵棍山藥中含皂苷、膽鹼、山藥鹼、澱粉、糖蛋白、多酚氧化酶、維生素C、16種氨基酸，還有鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素。山藥味甘、性平、無毒，有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養顏、抗衰老、抗疲勞等多種功效。鐵棍山藥中含有很多的植物蛋白，其中的粘液蛋白具有生物活性，在食用之後能增加黏膜和皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪的蓄積，可起到減肥瘦身的功效。鐵棍山藥中含量最高的就是澱粉，在食用之後能補充大量的能量，適合營養不良的人羣滋補食用。鐵棍山藥中維生素C的含量很高，具有很強的抗氧化功效，能幫助清除體內的自由基，減少其對細胞的損傷，可起到延緩衰老、美容養顏的功效。

紅棗：

1、補中益氣
紅棗具有補中益氣、養血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者良好的保健品。
2、養血安神
紅棗可補虛養血，經常食用紅棗可駐顏祛斑、滋養容顏，女士可以經常食用。
營養價值
經常食用紅棗的人很少患膽結石，這是因為棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇減少，結石形成的概率也就隨之減少。
紅棗富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，食用紅棗有十分理想的食療作用。
紅棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質。