減肥是一輩子的事情，嘴饞只能自己想盡辦法做的可口和熱量少咯。
用料
| 雞肉 | 兩小塊看你幾個人吃 |
| 孜然粉黑胡椒 | 少許 |
| 生抽生粉 | 少許 |
| 雞蛋 | 一隻 |
| 麪包糠 | 若干 |
| 番茄醬 | 少許 |
雞米花——烤和炸的做法
目錄的材料都在了
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
雞蛋敲破一個小洞，蛋液倒在雞肉的眼裏起到爽口的作用，料根據自己的口味全放進去攪拌
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
攪拌完畢最好保鮮膜放入冰箱冷藏一晚上，味道滲入口感更好
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
沾雞蛋，沾麪包糠。放好
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
因為我今天做的這個一半炸一烤。等下分開了
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
烤——烤箱180度預熱5分鐘，放入200度烤25分鐘，軟硬適中
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張")
油温適中，文火慢炸到金黃撈出放吸油紙
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第8張")
成功出爐
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第9張")
這個番茄醬棒棒噠
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第10張")
炸的酥脆爽口但是油膩。烤的柴幹不過熱量少。各走各的好，總體來説味道都行就看方便和熱量了
![雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第11張]( "雞米花——烤和炸的做法步驟圖，怎麼做好吃 第11張")
