用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 黃瓜 | 半根 |
| 全麥麪包 | 2片 |
| 西班牙煙燻火腿 | 3-4片 |
| 法式半脂奶油 | 1勺 |
| 樂芝牛低脂原味奶酪 | 1個 |
| 午餐肉 | 2片 |
| 鹽 | 適量 |
| 胡椒粉 | 適量 |
健康低脂-西班牙火腿奶酪三明治的做法
1、全麥麪包兩片雙面烤焦
2、黃瓜用刮皮刀切成薄片
3、雞蛋打撒後煎成雞蛋餅，撒少許鹽和胡椒
4、午餐肉放入無油的平底鍋中兩面煎出一點焦焦的感覺
5、一片面包塗抹法式奶油。另一片面包依次鋪上黃瓜片、西班牙火腿、黃瓜片、樂芝牛低脂原味三角奶酪、午餐肉
6、蓋上另一片面包
7、用保鮮膜包好，包緊後用刀切成兩半即可
