一日三餐2022

去年因為裝修，偷懶沒更新。
今年重新記錄日常吃飯。
大半年沒鍛鍊，體脂有點高，飲食慢慢調整，節後開始鍛鍊啦！

用料  

一日三餐2022的做法  

1. 2022年1月28日 和6歲閨女一起早餐
   蝦滑紫菜湯
   米麪包/無花果硬歐
   牛奶/咖啡
   
   她竟然不愛吃蝦滑
   

2. 新盤子湊滿九宮格啦

3. 2.28-3.7日
   開始鍛鍊了，減少碳水，增加蔬菜。

4. 3.8-3.16
   鍛鍊第二週，早上碳水充足的。

5. 3.17-3.25
   這周調整碳水量，蔬菜增加。

6. 3.26-4.3
   這周運動量不大，飲食上是碳水循環。
   早上有些碳水都留着到力量前後吃了。