KetoDiet/生酮早餐一分鐘快手微波爐菜譜

生酮期間很多小夥伴反應説，早餐不知道該怎麼吃。

這份快手生酮早餐食譜送給大家，烤出來超級好吃哦。

只需要很少的時間，就能做出美味可口的早餐哦～

用料  

KetoDiet/生酮早餐一分鐘快手微波爐菜譜的做法  

1. 事先準備好所有上述的食材。
   1.洋葱切碎。
   2.紅色/黃色 🍅小番茄，切成三段。
   3.事先熬煮的番茄汁，三勺備用。
   4.青椒/紅椒，切絲備用。
   5.兩條培根都切成小塊。
   6.蝦去掉頭和蝦線，採用整蝦。（口感豐富
   ）
   7.準備好無麩質，低碳水面包，切塊。
   8.根據自己喜好調整芝士的用量。
   9.胡椒粉備用。

2. 選一個好看的馬克杯（食肉獸廚房因為沒有找到合適的馬克杯，只有用外賣盒子了）😭😭

3. 步驟1:將馬克筆杯底鋪上一層無麩質麪包塊。
   步驟2:撒上一層芝士碎。（用量自己控制）
   步驟3:撒上一層紅椒條&青椒條。
   步驟4:加上洋葱碎。
   步驟5:加上培根塊。
   步驟6:再鋪上一層芝士碎。
   步驟7.鋪上最後一層面包塊。
   步驟8:撒上青椒條&紅椒條。
   步驟9:鋪上培根碎片。

4. 淋上自制無糖番茄醬。
   番茄醬會滲入下去，所以不用每一層都添加進去。

5. 小番茄塊放在周圍當成裝飾。
   把蝦放上去擺盤。

6. 放進烤箱，面火温度調至170℃，底火160℃。
   烤15分鐘（因為烤箱温度有差異，看具體情況，如果沒熟再酌情增加五分鐘）