希望自己能堅持記錄下自己做的飯
用料
| 蔬菜 | 若干 |
| 蛋白質 | 若干 |
| 水果 | 若干 |
帶飯做飯的日常的做法
每天要攝入足夠的蛋白質和蔬菜，吃粗糧，少吃精細碳水。
每天吃適量水果，堅果，儘量不吃零食，特別是冰冷的食物。
小貼士
晚上要健身，沒有太多時間每天做飯。基本上是每一次做兩到三天的飯。
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