想要無糖無油的朋友不用擔心啦～製作非常方便，也可以工作日做meal prep，一碗端非常適合中午一人食，碳水、健康脂肪和蛋白都有了，吃完能量滿滿一下午！💪🏻
用料
| 糙米飯（沒有可用白米/紫米代替） | 小半碗 |
| 牛油果 | 半個 |
| 三文魚 | 500克 |
| 豌豆顛/能豆苗 | 一小把 |
| 日式醬油 | 1小勺 |
| 芥末 | 1小勺 |
| 現磨三色胡椒粉 | 適量 |
| 檸檬 | 1/3個 |
日式牛油果三文魚一碗端🥑🍣無油無鹽 能量滿滿一下午的做法
首先準備一碗糙米飯（沒有可用白米/紫米，甚至紅薯/紫薯代替）作為碳水補充。
將三文魚切成小塊，半個牛油果切片或切塊，豌豆顛/豆苗或其他綠葉菜過鹽水，裝碗！
根據個人喜好撒上現磨三色胡椒，小麥胚芽，檸檬汁，芝麻，日式醬油和芥末及其他香料（蒜末粉），齊活！
![日式牛油果三文魚一碗端🥑🍣無油無鹽 能量滿滿一下午的做法步驟圖 第2張]( "日式牛油果三文魚一碗端🥑🍣無油無鹽 能量滿滿一下午的做法步驟圖 第2張")
小貼士
三文魚可提前用日式醬油醃製一下更入味～
