蔬菜糰子（消耗各種蔬菜）

你敢看自己的體檢報告嘛😭
前兩天體檢，醫生説內臟脂肪偏高，於是開始做減脂餐啦，先來一個低熱量的蔬菜丸子，可以當主食吃，吃不完的冰箱冷凍起來，方便又減脂

用料  

蔬菜糰子（消耗各種蔬菜）的做法  

1. 胡蘿蔔和土豆用擦絲器擦成細軟的絲，用小號就行，水開焯水一分鐘，菠菜油麥菜焯水後放入冷水到涼透後再切碎，生菜直接切碎拌進去就好

2. 蔬菜中加入鹽，十三香，喜歡其他調料的可以自己加，因為是做減脂餐，所以都加的少了點（蠔油熱量很高，各位想減肥的寶寶慎重選擇哈），再加上面粉和玉米麪拌勻，不介意長肉肉的還可以再加點食用油增加香味，團成菜糰子，水開上鍋蒸15分鐘，時間隨自己團的菜糰子大小自由變化，熟了就好

3. 
   可以用這個皮蛋豆腐的萬能料汁，也可以簡簡單單放點醋和辣椒就可以啦

小貼士

經過我的精確計算，以上全部食材做出來了18個菜糰子，菜糰子和手掌差不多大小，熱量大約100千卡，主要是麪粉和玉米麪熱量高，所有的蔬菜加起來熱量才400出頭，加上面粉可以增加飽腹感，平常吃一個就能吃飽飽，我們一起瘦瘦瘦呀