9:00上班，準備午餐和吃早餐控制在一個小時
用料
| 雞蛋 | 2個 |
| 青菜葉 | 適量 |
| 木耳 | 適量 |
| 紫薯 | 1個 |
| 南瓜 | 適量 |
快速減脂餐的做法
雞蛋攪拌加入青菜沫 少油煎成厚蛋燒
木耳前夜發泡 早上加生抽蒜泥辣椒醋涼拌
水果擺盤
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