自己做飯,大概就是稍微新鮮,然後清淡健康吧,喜歡重口味的人可能會覺得過於寡淡。老實説,色澤搭配比葷素搭配還更花心思😞
用料
三色糙米 | 240g |
洋葱 | 200g |
雞蛋 | 2只 |
荷蘭豆 | 200g |
胡蘿蔔 | 20g |
火腿片 | 20g |
玉米 | 40g |
番茄 | 20g |
大概600卡左右的午餐的做法
先炒洋葱,微軟的時候加鹽,然後倒入蛋液,翻炒幾下就可以出鍋。
荷蘭豆過熱水30秒後放入冷水中,起油鍋炒火腿片和胡蘿蔔,微熟後放入荷蘭豆翻炒,加鹽,兩分鐘就可以出鍋。
小貼士
1.盒飯是一人量,燒的是兩人量;
2.荷蘭豆裏的火腿片換成培根更好吃,因為用完了所以用火腿片代替了;
3.除去玉米和小番茄,糙米加素菜的熱量大概500卡左右,適合減脂的寶寶食用。