關於清爽又營養做法步驟圖解

營養價值：豆皮是一種高蛋白、低脂肪、無膽固醇的營養食品，含有多種礦物質能夠去補充鈣質，還能夠促進骨骼發育，對母親和胎兒的骨骼生長極為有益。豆皮富含優質蛋白質，孕婦食用豆皮可以補充充足的蛋白質，預防心血管疾病，保護心...

孕期總是補補補，不是大魚大肉，就是各色補品，寶寶不一定長多大，孕媽媽卻有可能胖胖胖起來，無奈不？今天第一次嘗試這道雞蛋燴小白菜，哈哈寶爸説雞蛋居然能和白菜搭到一起，聞所未聞，但味道確實清爽，雞蛋又補充了孕期必要的營養物質...

一人份~簡單快手又清爽~用料蝦仁250克黃瓜1根料酒適量鹽適量生抽一點點胡椒粉一點點澱粉一點點香油適量葱薑蒜少量幹小米辣1根清爽營養黃瓜炒蝦仁的做法蝦仁洗淨吸乾表面水分（買的蝦仁去了蝦線），可以切段（我懶得切了哈哈），...

我和女兒都很喜歡吃麪，所以喜歡做各種面吃，這個面又省時間，早上送女兒上學可以很快做好，上班族也不錯的！用料袋裝麪條1份(根據自己食量)雞蛋1個小米辣2個(根據自己需要)青蒜2根生抽2勺清爽湯麪（超簡單又營養）的做法準備好食...

解鎖了一道方便又營養的快手清爽沙拉，早上起牀後十分鐘搞定，基本上營養都有了，還特別適合想吃點肉肉的朋友，拍了分解圖和大家分享一下。用料黃瓜半根聖女果2個豆乾適量無澱粉烤火腿三分之一片胡蘿蔔半隻亞麻籽油拉杜藍喬1...

一道清新的小炒很適合這樣一個季節，清熱潤燥，氣候乾燥，荷塘小炒是粵菜的特色菜餚，以蓮藕為主的一道養生菜，不管是顏色的搭配還是營養搭配都是很豐富，是素菜中的經典。——————————💗💗💗————————用料胡蘿蔔...

做這道菜，純屬外貌協會😇😇用料藕1節胡蘿蔔小半根荷蘭豆適量木耳幹10顆鹽適量蒜1瓣荷塘小炒（清爽又營養）的做法荷蘭豆清洗乾淨藕，胡蘿蔔切片鍋中水燒開，滴幾滴食用油，倒入藕片，胡蘿蔔片，荷蘭豆，焯水30秒，撈出，涼水沖洗控幹水倒入...

秋冬季需要進補，但時常也要讓腸胃放個假，多吃些蔬菜菌菇來排出毒素，促進腸胃蠕動。這道清爽可口的香菇油菜包子，好吃又營養，來試試做上幾次吧。用料小油菜1000克香菇500克麪粉550克酵母5克温水適量小蝦皮30克食用油、香油...

簡單又方便的一道菜，最主要的是好吃又營養！用料鱸魚1條姜5片料酒2勺大葱1/3根蒸魚豉油2勺色拉油適量清蒸鱸魚簡單又營養的做法魚洗乾淨，用料酒抹一遍！沿着魚脊背，一邊劃一刀，塞進薑片！魚肚子裏面放薑片。或者是薑末用薑片或...

夏天到了，黃瓜必須C位出道！我説黃瓜是夏天最清爽的蔬菜應該沒有人會反對吧？黃瓜的吃法多種多樣，這道開胃又營養的黃瓜炒木耳既簡單又下飯，快快學起來吧~用料黃瓜1根木耳適量蒸魚豉油1勺鹽適量幹辣椒小半勺清清爽爽又營養的...

老公是個不愛去外面吃飯的人，那我就努力把外面的菜“搬”回家！用料鱸魚1條蛋清1個胡椒粉適量鹽適量葱花適量薑絲適量油適量養生又營養鮮香之爽滑清蒸魚片的做法鱸魚讓魚販幫忙把魚骨剔出來，買一塊錢豆腐一小把青菜把魚骨...

夏天到來了…清淡清淡…再清淡…美美噠的生菜花…用料生菜7葉胡蘿蔔半根黃瓜1根花生醬2大勺生抽1小勺温水適量營養又爽口的生菜花的做法生菜洗淨，鹽水浸泡半個鍾，手撕取上部分綠葉胡蘿蔔切絲黃瓜切段大約3公分，用刀子或...

下班回家，用美味散去疲憊，一個人也吃得精彩！用料秋葵7根（可以多些，我沒吃夠）蒜4瓣蠔油1勺生抽1勺糖適量（一點點就行）一人食之爽口秋葵～美味又營養～清爽一夏天的做法準備食材，蒜切成末末調好湯汁，一勺蠔油，一勺生抽，一點點糖，半碗水，攪...

最近有個家人住院，去看望之前花幾個小時燉個湯～廣東同事跟我説，燉湯是最簡單的，所有的食材融合味道，懶人也分分鐘學會，口感清爽，營養到位。這是簡易版本，如果烹飪濃湯還需要講究火候和材料，今天主要介紹好上手又好喝的懶人方式...

分享一道我們春夏常吃的清爽小菜，無論你是減肥健身還是下酒下飯，又或者您想補血補氣又潤肺，都可以來這麼一道小菜，分分鐘搞定。這道菜能降三高，補氣血，潤肺去燥，更主要的是熱量很低啊，對於一到春夏季節，就對卡路里敏感的朋友們...

這道早餐看起來費時間其實烹飪順序安排一下還是很快的主要是美味啊！用料黃瓜1/2根鮮蝦2只鵪鶉蛋2個蟹柳2條小芒果1個玉米粒15克金槍魚1/2罐牛奶15克鹽5克羅勒粉少量低脂清爽黃瓜卷營養又不膩的做法黃瓜洗淨剖片備用、...

我媽的拿手絕活——涼拌素什錦。小時候每到過節家裏都有很多人，我媽做飯麻利，所以一般都會在我家聚餐，每次媽媽張羅一桌雞鴨魚肉，光盤最快的就是這道素什錦，我結婚以後，每次婆婆家聚餐我也會做這道菜，它依然佔據光盤榜首😂無...

用料排骨2斤山藥3根姜1小坨大葱1根鹽20克花椒15粒料酒3勺清爽又營養的山藥排骨湯的做法排骨剁成小塊洗淨，放入鍋中焯水，注意一定要涼水開始焯，倒入料酒、葱、姜去腥，要及時舀出浮沫，鍋開後再煮5分鐘排骨起鍋，焯水的湯倒掉，裏...

西芹炒蝦仁一直是我比較鍾愛的一道菜可葷可素營養足夠不僅做法簡單食材準備起來也很輕鬆哈～用料西芹2根蝦仁150克澱粉1勺料酒1勺鹽1勺雞精1勺胡椒粉1勺糖1勺生抽1勺紅椒四分之一隻清爽又營養的西芹炒蝦仁的做法蝦仁去...

夏天喝湯，直接採用當季食材，比如冬瓜苦瓜絲瓜等，以達到夏季養生的目的。用料苦瓜1根雞塊1/4只（一兩人份）薑片蒜頭適量鹽1g苦瓜雞湯（營養又清火）的做法熱鍋下油，下姜蒜，放雞塊，燒煎至熟，達到去血水目的加水，加蓋，大火燒開，改中小火煲...

我這次做的蔬菜漢堡，完全不遜色於肉漢堡。麥香氣十足的漢堡胚間，層疊着肉感十足的青茄子，入口柔滑的牛油果，以及被濃稠醬汁包裹的脆嫩彩椒，既清爽又美味，是適合夏日食用的絕佳餐點。同時它也很mini，差不多2-3口就能吃完，飽腹...

涼拌菠菜金針菇，清爽酸辣，這樣吃菠菜即營養又減脂❄️春天有很多小夥伴手開始脱皮，除了因為天氣乾燥外，最重要的是身體缺少維生素。菠菜是一個很好的選擇，那麼涼拌菠菜可以完全鎖住菠菜的維生素，再搭配上金針菇即健康營養又顏...

今天做飯才發現沒有特意準備做湯的食材，看看冰箱裏有個番茄和一小塊老豆腐就做了番茄豆腐湯，老公兒子吃飯不能沒湯，麻煩啊。不過這湯清爽開胃又營養，喝起來對身體也是很有益。用料西紅柿1個豆腐1小塊油少量水適量鹽1勺麻...

愛吃的懶貨們看過來！簡單又營養的炒飯，你值得擁有喔！用料胡蘿蔔2根蓮花白適量雞蛋一個米飯根據人數而定營養又清爽的～中式炒飯＊的做法胡蘿蔔切丁備用將蔬菜切細備用將一個雞蛋打撒放少量鹽胡蘿蔔焯水備用把所有材料都準備...

沒胃口時，答應我，一定要做番茄牛肉湯！酸酸甜甜，超開胃，肉香濃郁，清爽解膩，每次做一大鍋，都能喝完！用料牛肉絲90克西紅柿500克花生油少許番茄醬適量鹽適量生抽1勺澱粉1勺🥘美味又營養，清爽不油膩｜番茄牛肉湯的做法❶番茄切塊，牛肉...